Slik tips for å administrere Sleep Apnea

Gode tips for Administrere Sleep Apnea Søvnapné er en veldig vanskelig ting å leve med, både for den lidende og for folk som bor og sove med ham eller henne. Hvis du passer inn i noen av disse kategoriene, så vet du akkurat hvor frustrerende det kan være. Les gjennom tipsene som finnes i denne artikkelen for å lære den beste måten å overleve dette problemet! Hvis du planlegger å ta flyet for en lang tur, ta kontakt med flyselskapet, og la dem vite at du trenger å bruke CPAP-maskin.

De fleste flyselskaper vil være villig til å lage ordninger for å ha deg sittende der du vil ha nok plass til å bruke maskinen. Sørg for å ta en strømadapter hvis du flyr på en utenlandsk flyselskap. Prøv å unngå anstrengende øvelser seks timer før sengetid hvis du har søvnapné. Du må sørge for at du kan sovne og bo sove hvis du har en søvnforstyrrelse. Trene nær leggetid omdreininger kroppen opp og gjør det vanskeligere å sovne. Begrens kveld øvelse til mild strekk og går. Prøv å unngå å sove i store høyder. Store høyder kan forverre søvnapné.

Luften i store høyder er mye tynnere og dermed mer vanskelig å puste. Søvnapné er allerede forårsaker kroppen til å ta inn mindre oksygen om natten. En stor høyde miljø kan bare forverre tilstanden din. Prøv selv å sove på din side. Hvis du sovner på ryggen, kan tyngdekraften gjøre det lettere for tungen og /eller mandlene for å falle tilbake i halsen din og hindre luftrøret, forårsaker apnea episoder. Mens det kan være vanskelig en første, ettersom tiden går, men det begynner å bli en vane å sove på din side. Få behandling for allergi eller bihuleproblemer hvis du har søvnapné.

Du allerede har problemer med å puste om natten på grunn av søvn tilstand. Du trenger ikke noe annet å redusere din evne til å få luft mens du sover. Holde luftveiene fri og tydelig ved å behandle nasal problemer gir deg en mye bedre sjanse til å sove gjennom natten uten problemer. Hvis du tar en god del av legemidler på regelmessig basis, sitte med legen din og diskutere hvordan de kan reduseres. Bivirkninger fra reseptbelagte medisiner kan lage din søvnapné verre. Hold en dialog åpen med legen din og sørge for at han er oppdatert på alle dine symptomer.

Drikke mindre alkohol og røyker mindre hvis du lider av søvnapné. Alkoholholdige drikker forårsake øvre luftveiene til å bli altfor avslappet, og røyking fører til hevelse i luftveiene. Så, kutte ned eller helt å gi opp både kan forbedre dine symptomer eller kurere din søvnapné problemet helt. Ved å lese gj