Slik Hold Your Back Pain Under kontroll
Ryggsmerter er tradisjonelt, klagen av alderen eller atletisk, men i sannhet kan det slå hvem som helst. Heldigvis er det ikke et problem noen må lide gjennom uten å slå tilbake. For ryggsmerter spenner fra de mest kroniske til den minste stikk, det er mange trinn syke kan ta. Her er bare noen få av disse trinnene.
Hvis du lider av ryggsmerter, er det avgjørende at du mister vekt hvis du er overvektig eller fete. Overvekt legger press på ryggen, og dette trykket er en av de viktigste årsakene til ryggsmerter.
Også, å miste vekt vil hjelpe deg å være i stand til å flytte tilbake til mer.
For å unngå å få ryggsmerter, må du sørge for at du trener regelmessig. Dette vil bidra til å øke og styrke musklene i ryggen. Du trenger bare å være forsiktig at du ikke løfter vekter som er for tunge, og at du ikke gjør noe annet som faktisk kan føre til skade.
En av de handlingene du kan gjøre for å bidra til å avlaste ryggsmerter er å styrke din kjerne. Har sit-ups og all annen form for trening som vil styrke din abdominal kjernen, som igjen vil bidra til å lette din ryggsmerter.
Sørg for at du gjør hver øvelse riktig, skjønt. Du absolutt ikke ønsker å føre deg mer smerte.
Ryggsmerter kan oftest være et resultat av å være overvektig. Begynn å vandre; legge tid og kjørelengde til dine turer. Når du faktisk kan puste mens du går, starter en styrke og fleksibilitet program. Å sørge for at du holder på oppgaven, drar en venn sammen med deg, eller hvis du ikke har en venn tilgjengelig, pop i en DVD i stua.
Mange hevder at å styrke magemusklene kan faktisk bidra til å forebygge mot ryggsmerter og selv avlaste eksisterende ryggsmerter.
Dette er fordi de Mage strekke rundt din side og tilbake, og ikke bare de "vaskebrett" musklene i nedre mage. Hvis du styrke denne gruppen av muskler, kan du forhindre ryggsmerter.
Bruk komfortable lave hæler. Stress som høyhælte sko satt på anklene og leggene sendes opp kroppen din hele veien til dine hofter og ryggrad. Komfortable sko vil tillate deg å stå og gå mer naturlig, som i stor grad kan redusere forekomsten av ryggsmerter neste morgen.
Når du flytter et objekt, prøve å presse det heller enn å trekke.
Hvis du trenger å flytte et stort element, står nær den mens stramme magemusklene, og skyv med begge armene. Ved å trykke på elementet, bruker du magemusklene, i motsetning til å trekke, noe som setter intens belastning på