Tips for å hjelpe din verkende rygg Feel Better Hva mer er det som du ønsker annet enn fantastisk tips for å ta vare på ryggen din smerte? Det er ikke mye annet, hvis du er for tiden lider. Ryggsmerter kan stoppe deg fra å leve livet ditt, og denne artikkelen vil gi tips om hvordan du kan takle smertene du har nå, og hindre at det repeterte i fremtiden. Å redusere ryggsmerter, sørg for at du trener på daglig basis. Et par enkle øvelser kan gjøre underverker for din ryggsmerter. Prøv å gjøre crunches og bekken thrusts (mens på ryggen, heve knærne, og trykk ryggen i gulvet).
Mange har funnet ut at en konsekvent diett av disse to enkle øvelser virkelig kutter ned sine ryggsmerter. Vann terapi kan være en fordel hvis du opplever ryggsmerter. Vanntemperaturer, når riktig justert, kan lindre såre muskler og ledd. I tillegg har vann en positiv effekt på ditt sinn og humør tilstand, som fører til smertelindring. Spør legen din om vann terapi og se om det kan legges til som en effektiv del av behandlingen plan. Med mindre du nylig har hatt ryggoperasjon, er det viktig at du prøver å unngå bruk tilbake bukseseler.
Det er ingen medisinske bevis som beviser at det hjelper tilbake tilstander eller smerte. Faktisk, nyere studier tyder på at det kan forverre visse rygg vilkår og med føre til at smertene forverres. Sørg for å drikke rikelig med vann for å holde musklene sunn og fleksibel. Menneskekroppen er omtrent 70 prosent vann, og alt, inkludert muskler og skivene i ryggraden, trenger rikelig med vann for å fungere skikkelig. Drikk rikelig med vann for å holde deg muskler sunt, og hjelpe disse platene holde sine støtabsorberende evner. Vite når du bør få legen din involvert.
Noen ganger ryggsmerter kan være et tegn eller bivirkning av et større problem. Legen din vil best kunne diagnostisere deg, og gi deg råd om den beste måten å gå videre i behandlingen. Ryggsmerter bør ikke behandles som en rutinemessig sak. En måte å redusere ryggsmerter som ikke er ofte betraktet er å øke størrelsen på skrifter på datamaskinen. Logikken er enkel: hvis du ikke kan lese noe på dataskjermen, pleier du å anelse over datamaskinen til å lese den.
Ved å øke skriftstørrelsen, lindre du behov for å anelse over, og derfor redusere belastningen på ryggen! For å redusere ryggsmerter, lære å slappe av. Dette er mye forskjellig fra hvile. Hvile er rett og slett å ta presset bort fysisk, avslappende er lindrende spenninger og stress mentalt. Prøv å lukke øynene og tenke glade og ikke-stre