Måter å bekjempe At verkende smerter i rygg
Hvis du lider av ryggsmerter og leter etter måter å håndtere det, vil denne artikkelen gi deg informasjon, tips og triks om hvordan du kan gjøre nettopp det. Les gjennom og se hvilke som passer dine spesielle omstendigheter, slik at du kan begynne å håndtere smerten.
Hvis du skal flytte tunge gjenstander som møbler, skyv den i stedet for å trekke den. Trekke på en tung gjenstand legger mye belastning på rygg og ryggrad.
Pushing overføringer denne innsatsen til magemusklene og skuldrene, noe som kan håndterer belastningen bedre enn kan musklene i ryggen.
Stay positive. Ryggsmerter kan være oppskakende for deg, spesielt hvis det blir kroniske ryggsmerter. Bor positive og jobber med å redusere stress i andre områder av livet ditt kan hjelpe ryggen din, ved at du kan distrahere deg selv og å fokusere på ting som gir deg lykke og glede i stedet.
Innse at ryggsmerter er vanlig og kanskje ikke trenger noen behandling i det hele tatt.
Nesten alle savner jobb eller et viktig engasjement på grunn av ryggsmerter på et tidspunkt i løpet av hans eller hennes liv, men det er vanligvis verken alvorlig eller varig. De fleste ryggsmerter avlaste seg i rundt seks uker nå, og det eneste som trengs er å ri dem ut.
En av de beste tilbake smerte rettsmidler du kan finne er en enkel varm dusj. Ved å stå i dusjen og la varmt vann til å strømme over ryggen din, vil musklene dine begynner å slappe av. Selv for noe sånt som en skiveprolaps, vil en varm dusj verker. Bare vær forsiktig med å skli og forårsake mer skade.
Uansett hva årsaken til din ryggsmerter, er det én ting du ikke ønsker å gjøre operasjonen. Du har kanskje ikke noe annet valg på et eller annet tidspunkt, men prøv alle andre alternativ først. Kiropraktisk justering, steroide injeksjoner, OTC eller reseptbelagte smertestillende medikamenter kan alle være metoder for å prøve først å lindre smerte.
Vær oppmerksom på holdningen din. Den rette holdning fungerer med ryggraden og hoftene for å ta presset av ryggen din, men dårlig holdning stammer ryggmuskulaturen.
Vær oppmerksom på hvordan du står og hvor du holder tetthet og trykk. En bevissthet om kroppen din vil hjelpe deg med å løse eventuelle ryggproblemer du har.
Hvis du ønsker å unngå alvorlige ryggsmerter, er det viktig at du holder ryggen ved første tegn på problemer. Du bør ikke presse deg selv; får hvile og unngå anstrengende aktivitet så snar