Hva du kan gjøre for å hjelpe din Snorking
Mannen min pleide å snorke så høyt at jeg ikke var i stand til å sove om natten! Vi sendte ham til en søvnklinikk og han fikk en CPAP-maskin, og nå er vi begge får en god søvn hver kveld. Les videre for noen tips for å hjelpe deg å overvinne din snorking problemet og få noen shut-eye.
Eliminer stress så ofte som mulig fra dagen, fra en fysisk og følelsesmessig perspektiv. Stress og økte nivåer av angst kan forverre snorking i løpet av natten og legger en demper på en kvalitet natt med hvile.
Ta vare på alle dine spørsmål på dagtid i et forsøk på å maksimere kvaliteten på søvn.
Det kan være lurt å tenke på å få en munn innretning som hindrer puste gjennom munnen når du sover. Puste gjennom munnen, og ikke på nesen, kan føre til snorking. Disse munnen enheter blokkere puste gjennom munnen, og oppfordrer deg til å puste gjennom nesen i stedet. Snakk med legen din om dette alternativet.
Hvis alt annet mislykkes, kan du vurdere kirurgi. Mens du bør eksos alle andre behandlinger først, er det kirurgiske alternativer for å redusere snorking.
Snakk med legen din for å finne ut om du er en god kandidat for en. Vær klar over at folk som gjennomgår kirurgi for snorking kan finne seg snorket igjen om noen år
Snorking er vanlig for folk som sover på ryggen.; men det er vanskelig å sove på din side hvis vane er å rulle på ryggen. Sy en tennisball inn på baksiden av din pyjamas shirt -.
Når du ruller på ryggen din, vil plage presse deg tilbake til din side, og du vil stoppe Snorking
Hvis du ikke kan stå lyden av din partner snorking mens du prøver å sove, kan et godt tips være å prøve og gå til sengs tidligere enn partneren din gjør. Du er mye mindre sannsynlig å bli distrahert av snorking hvis du allerede er i en dyp søvn før partneren din begynner.
Hvis du regelmessig bruker sigaretter og andre tobakksvarer, har du sannsynligvis også snorke.
Ingrediensene i disse produktene tørker ut slimhinnene i nese, munn og luftveier, noe som fører til pustevansker og høyt snorking. Hvis mulig, ikke røyker sigaretter i løpet av fem timer av din sengetid som røyk vil føre til at luftveiene blir betent.
For å håndtere med snorking og dens virkninger på forholdet, har en klar snakk med partneren din hvis han eller hun ikke blir veldig fint for deg på grunn av det. Bare fordi du snorker betyr ikke at partneren din skal kjefte på deg midt på natten.
Du må ta skritt fo