Lær hvordan du skal hindre Snorking At Night
Snorking er et vanlig problem for mange mennesker. Det er mange årsaker til snorking. Snorking kan være et kronisk problem, eller det kan være en midlertidig tilstand brakt videre av en forkjølelse eller andre helseproblemer. Uansett årsak til snorking, kan disse tipsene hjelpe slutten put og slutt på snorking og gi deg mer rolige netter.
Hvis du røyker, stoppe nå. I det minste, ikke røyker rett før sengetid. Røyking er ansvarlig for inflammasjon og kan svelle i halsen, som begge kan føre til snorking.
Snorking vil ikke bare holde deg våken om natten, men det vil også forstyrre din familie. Gjør deg selv og dine kjære en tjeneste og avstå fra å røyke.
Hvis du snorker, sy en tennisball på baksiden av skjorta. Grunnen til dette er at det vil hindre deg i å sove på ryggen, som er den viktigste punktet som en person snorker i. Hvis du ikke har en tennisball, kan du bruke en baseball.
Mange mennesker kan finne lindring fra snorking ved å gjøre noe så enkelt som å synge på en daglig basis. Singing oppmuntrer til utvikling og styrking av hals muskler og myk gane.
Lax muskler er en viktig årsak til snorking, så styrke disse områdene vil hjelpe deg å unngå snorking, forbedre din pust og tillater deg å få en god natts søvn.
Spis en lett middag hvis du prøver å stoppe snorking . Når du har et tungt måltid, utvider magen og fyller mer av bukhulen. Hvis du har mindre mat i magen før du legger ned, vil dette øke kapasiteten lungene dine har for å ta i oksygen.
Alle liker å slappe av og nyte luksus. Hvis du har midler, får i en badstue så snart som mulig før sengetid. Dampen bidrar til å lindre lunger og også fukte strupen.
Hvis du ikke har tilgang til en badstue, luftfuktere gjøre de samme ting. Du kan også bruke begge strategiene, som luftfuktere kontinuerlig holde denne effekten i ditt hjem.
En av de tingene som du vil ønske å holde under kontroll er din allergi. Hvis du er overbelastet i løpet av natten, er det en veldig god sjanse for at du vil snorke på grunn av luftveiskompresjon som vil finne sted. Sørg for at du holder deg så frisk som mulig for å redusere snorking frekvens.
Ikke spise et måltid rett før sengetid.
Å ha en full mage kan legge press på lungene og halsen, noe som igjen kan føre til snorking. For å hindre at dette skjer, må du ikke spise for omtrent en time før du går til sengs. Ikke bare vil du sove rolig, men søvnen vil sannsy