Vi aksepterer stresset som en normal del av livet. Det er ikke. Kronisk stress holder kroppen fungerer på en så høy beredskap nivå at det renner immunsystemet og svekker våre organer til slutt gjør oss syke med plager fra kreft til fibromyalgi til migrene. Prøv denne øvelsen. Stram alle musklene i høyre arm og hold den ... holde holde det ... ikke stoppe ... holder den lenger ... lenger. Etter noen minutter, kan du begynne å se hvordan "stress" du føler deg i armen kan være utmattende. Nå, la gå av alle musklene og la dem slappe av. Tillat armen for å bare henge ved din side.
Føler følelsene som energi flommer gjennom armen. Bare legge merke til følelsene. Dette er opplevelser av velvære som er en viktig balanse til spenningene i livet. Så hvordan balansere trenger du spenning med avslapning på en daglig basis, og hvordan oversette du denne meldingen til hele kroppen og din hverdag?
La oss begynne med noen åpenbare løsninger for å håndtere stress og så skal jeg dele de fleste store hemmeligheten for å eliminere stress. Den enkleste metoden er å opprettholde en balansert, sunn livsstil.
Et sunt kosthold vil påvirke kroppen din ernæringsmessig og skape selvtillit i prosessen. Du vil føle deg bedre når du fyller tallerkenen med mer ernæringsmessig lyd matvarer som økologisk frukt og grønnsaker, korn og belgfrukter - mat høy i komplekse karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler - magert kjøtt, fjærkre og fisk (rik på omega 3s). Velg et bredt utvalg av matvarer å få mest mulig balanse, men understreke matvarer høy i komplekse karbohydrater som frukt, fargerike grønnsaker og nøtter. Unngå stekt mat og mat med tomme kalorier, særlig sukkerholdige matvarer.
Unngå kunstige sukkererstatninger, noen som har vist seg å bidra til immunmangelsykdommer. Hvis du har en søt tann, bruke naturlige søtstoffer som honning eller Stevia (som kommer i pulverform eller flytende form).
Søvn er viktig for velferden. Tilstrekkelig, kan søvnkvalitet kropp og sjel å ha "velvære" til å fungere på optimalt nivå. Uten nok søvn, har vi en tendens til å overspise (mangel på søvn er en av de største årsakene til fedme) og vi blir dysfunksjonelle. Et høyt antall kjøring ulykker er forårsaket av søvnmangel individer.
Vi vil ikke gjøre gode beslutninger uten nok søvn og vi føler meg ganske elendig. Vi har bare ikke gode resultater uten 7-8 timer. Ikke undervurder viktigheten av å få nok søvn.
En endelig livsstil løsning er å få regelmessig mosjon som kan hol