Har du ryggsmerter? Sjekk ut disse tipsene!
Det er anslått at alt 70-85 av alle voksne menn og kvinner vil oppleve noen grad av ryggsmerter på et tidspunkt i løpet av livet. Ryggsmerter kan være forårsaket av medisinske tilstander, skader eller dårlig holdning. Dette utvalget av tips og triks vil hjelpe deg mer effektivt å håndtere ryggsmerter.
Hvis du opplever ryggsmerter, prøv å finne den beste madrass å sove på som vil bidra til å lindre ryggsmerter. For bedre å forstå hvis madrassen er riktig for deg, legg deg ned på madrassen.
Hvis du kan skli hånden under korsryggen lett, er madrassen for vanskelig for deg. Hvis du må tvinge hånden under korsryggen, er madrassen for myk. Noe i mellom de to, er bare rett madrassen.
For å hjelpe deg å unngå uutholdelige ryggsmerter, unngå å bære en tung ryggsekk eller skulderveske. Når folk bære poser, som er for tung, stress på sine skuldre engasjerer sine tilbake, og kan føre til baksiden for å bli overarbeidet. Dette kan føre til alvorlige ryggsmerter, som kan ta år med fysioterapi for å rehabilitere.
Når du lider med ryggsmerter, er det viktig at du være forsiktig med dine bevegelser. Noen brå bevegelser eller ubekvemme kronglete bevegelser kan forårsake smerte å forverres. Bortsett fra iført en spenne, kan du ikke fysisk hindre flytting klønete. Dette er noe du må være mentalt bevisst for å unngå ytterligere skade.
Ergonomisk, ryggvennlige stoler er svært viktig for å unngå ryggsmerter, spesielt hvis du tilbringer mye tid i sittende stilling. Sørg for at vanlig stol er godt utstyrt til deg, og gir den støtte som ryggraden din trenger.
Husk å ta hensyn til din sittestilling også, slik at du får fullt utbytte av en ergonomisk stol.
Hvis jobben din innebærer mye av å sitte ved et skrivebord, sørg for at du har en god, ergonomisk stol. Selv om dette kan være dyrt på kort sikt, har en skadet ryggen kan forårsake mye smerte og være svært dyrt å fikse. Lagre bryet og splurge på en fin stol.
For å bidra til å redusere hevelse og lindre ryggsmerter som følge av muskel belastning, prøv å komprimere ryggmuskulaturen. Å komprimere den skadde muskler, vurdere å bruke en elastisk bandasje eller en ryggstøtte.
Det handler om å komprimere musklene minsker betennelse i musklene. Dette i sin tur fører til lettelser i ryggsmerter.
Se en lege hvis du har pågående ryggsmerter som ikke skyldes belastning eller skade. Det er vanlig for folk å lide av nyre plag