enkle måter å håndtere Back Pain
Ryggsmerter er et problem at mange mennesker i verden lider av for en rekke forskjellige grunner. Uansett hva årsaken er, er det viktig at du vet alt om ryggsmerter, slik at du kan behandle det riktig. Du er i ferd med å bli gitt viktig informasjon om ryggsmerter som vil hjelpe deg å leve et mer smertefritt liv!
Ice eller varme ryggen etter behov. Noen folk bare svare på coolness på ryggen, men andre svare på varme. Prøv vekslende kulde og varme for å se hvilke hjelper ryggsmerter mest.
Det kan være at begge jobber på forskjellige tider for deg, så eksperimentere til du finner den rette kombinasjonen som gir tilbake din mest lettelse.
Rydd opp i vesken, ryggsekken eller kofferten på en jevnlig basis. Avhengig av størrelsen og hvor ofte du bruker den, kan det hende du må rengjøre den ut ukentlig. Det er lett å akkumulere unødvendige elementer over tid. Jo mindre vekt du bærer, jo mer sunn ryggen være.
Sov i riktig posisjon for å hindre ryggsmerter og unngå å forverre eksisterende ryggsmerter. Hvis du sover på din side, plasserer en pute mellom knærne.
Hvis du sover på ryggen, kan du prøve å plassere pute under knærne. En fast madrass vil også bidra til å lindre smerte.
Hvis du tenker på å kjøpe noe som helst for å hjelpe til med din ryggsmerter, ser i å kjøpe en ergonomisk stol. Disse typer stoler er spesielt utviklet for ryggen din, og vil gi full støtte som du kan stole på. Du kan holde riktig holdning mens du sitter i disse stolene og lindre og kanskje også eliminere din smerte.
Bruk beina når du løfter noe. Du må ha en sterk base med bena og kroppen din trenger for å bli enda.
Hold objektet du løfter opp nær deg som du løfter fra bena. Dette vil bidra til å forhindre ryggskader som kan oppstå.
Kontroller at du har en god madrass. Å ha en dårlig madrass eller en som er for hard eller myk kan føre til ryggproblemer. Hvis du sørge for at du har en madrass som er i god form og er akkurat passe fasthet du kan spare deg selv en masse problemer.
Stair klatring er en god øvelse for å styrke ryggmuskulaturen og lindre ryggsmerter.
Når trappetrinn klatring, enten med en maskin eller på selve trappen, sørg for å holde din holdning bra, som om du skulle balansere en bok på hodet. Slumping enn kan skade ryggen mer.
Sørg for at ditt hjem og arbeidsmiljø er satt opp trygt. Du ønsker ikke å ha en haug med ting på gulvet som du lett kan reise på og alv