Stand Sterkere Med disse tipsene på å lindre og forebygge ryggsmerter
Alle som har måttet leve med ubehag og besvær av kroniske ryggsmerter, vil fortelle deg at det er ingen cakewalk. Denne tilstanden kan variere fra mildt ubehagelig å absolutt pinefull. Heldigvis vil dette håndplukket utvalg av tips og triks tilby innsikt i noen av alternativene for behandling og leve med ryggsmerter.
Slik skal behandle ryggsmerter og hevelse med is og samtidig unngå skade sensitiv hud, bør du bruke omsorg når du søker isen. Unngå å bruke is direkte på huden.
For å opprette din egen ispose, bruke isbiter eller chips innpakket i en myk, fuktet håndkle. Påfør ispose til det skadde området for ikke lenger enn 15 minutter.
Unngå iført trange klær som begrenser normal bevegelse og bidrar til dårlig holdning. Hver gang et element av klær holder deg fra å flytte på vanlig måte, kan det potensielt føre til ryggsmerter. Veldig stramme klær kan også føre til bena og deler av ryggen for å gå nummen.
Ta over-the-counter smerte medisiner først.
En enkel over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner kan vanligvis ta kanten av de fleste ryggsmerter. Følg instruksjonene på etiketten, og ta det som anvist når ryggen begynner å handle opp. Hvis det ikke er nok, kan du vurdere å betale et besøk til legen din.
For å redusere ryggen din smerte, investere i en LCD-skjerm. LCD-skjermer har mye mindre gjenskinn enn sine CRT fettere. Det gjenskinn er årsaken til mange dårlige holdning vaner mens folk anelse over til å lese sine dataskjermer.
Det kan være kostbart å kjøpe en LCD-skjerm, men det er vel verdt det for helsen din!
Å være overvektig er spesielt hindrer din rygg som de ekstra pounds føre til belastning på korsryggen. Et godt kosthold må implementeres og en sunn vekt for å beskytte din tilbake fra fysisk skade på grunn av overvekt eller ekstra vekt. Leve sunt, og holde tilbake sunt.
For å bidra til å redusere ryggen din smerte, prøver å spise en diett høyere i kalium. Matvarer som bananer er stor for musklene dine.
Kalium er et viktig mineral som kroppen trenger, og utøverne har brukt kalium å holde fra kramper i hundrevis av år. Det kan sikkert bidra til å lindre ryggsmerter.
Hvis du må være i sittende stilling for en stor del av dagen, være sikker på at stolen har en komfortabel pute i ryggen. Dette vil bidra til å gi ryggen den støtten den trenger, som i sin tur vil bidra til å forhindre unødvendige smerte