Å leve med rygg ubehag kan vises som en umulig oppgave. Det kan gjøre mange enkle oppgaver føler seg mer vanskelig og kan forsinke de raskeste prosjektene. Ved å bruke retningslinjene i de følgende avsnittene, bli kjent med måter å takle din rygg ubehag og til og med kanskje ideer for å redusere selv helt.
For å kunne redusere tilbake ubehag, lære å slappe av. Dette er veldig forskjellig fra hvile. Hvile er bare å ta presset bort fysisk, avslappende reduserer belastningen og stress psykologisk.
Prøv å lukke din visjon og vurderer lykkelig og ikke-krevende elementer for å bidra til å avlaste den generelle spenningen i kroppen din.
Styrketrening for mye vekt kan føre til ryggsmerter, og også du ikke trenger å sende deg til slutt dette arbeidssted fare. Din arbeidsgiver er pliktig til å bruke et trygt arbeidsmiljø, inkludert å holde deg mot å skade ryggen din. I ditt tilfelle ansvar kreve vektløfting at belastningen ryggen din, du er i stand til og virkelig bør be din arbeidsgiver for diverse utstyr eller metoder.
Tilbake ubehag er blant de eneste smerter at de fleste mennesker opplever på et tidspunkt i deres eksistens. Biologisk sett grunnen er mennesker bare har det siste begynt bare å gå oppreist og også skjelettet er ikke fullt utstyrt for å takle alle de ekstra krav dette øker baksiden.
Styrking ryggmuskulaturen vil bidra til å forhindre tilbake ubehag . En back extension maskin er en fantastisk måte å trene under sex. Skulle du styrke dem du vil være å støtte ryggraden og hjelpe din holdning, et par ting som kan minske sannsynligheten for ryggsmerter.
Endre posisjoner så ofte som mulig. Sittende eller venter i en posisjon til å ha en lengre tidsperiode kan være en betydelig trigger for å sikkerhets ubehag. Snarere endre det ut til. Finne metoder for å gjøre aktiviteter som vanligvis har å være ferdig i stillestående posisjoner på flere måter! Mye av din arbeidsplass aktiviteter kan bli endret for å bli ferdig på måter mer fordelaktige for den holdning.
Tilbake smerter kan forårsake ødeleggende ubehag, og anti-inflammatorisk medisin er det beste valget hvis du studerer over-the -teller ruten.
Tylenol sammen med andre medisiner blomstre på å redusere ubehag, men velg noe som inneholder det meste ibuprofen. Denne anti-inflammatorisk narkotika vil hjelpe deg å lindre ryggsmerter mye bedre enn andre meds du er i stand til å ta.
Mange ryggsmerter lider oppdager at deres kronisk tilstand er