Du har vært på leting etter fantastisk råd når det kommer til å sikkerhets ubehag, men vet ikke om du har fått målrettet råd så langt. Ikke alt fungerer best for alle også det kan være svært vanskelig å få et svar som fungerer for deg. Se på denne artikkelen, og du vil være fornøyd med de retningslinjer som er gitt.
Vær sikker på at du får nok mosjon. Å være aktiv er nødvendig for å holde musklene inni ryggen samt abs passform og sterk. Hvis musklene er svært svak, vil du være å sette mye mer kraft på beina.
Flere kraftige muskler hjelpe prøve å ta noe av denne stress på egen hånd og spare beina.
For de som har kroniske ryggsmerter og ofte tilbringer mye tid og krefter inni bilen, gjøre visse du rømmer. fra bilen og strekke rundt deg er i stand til. Investerer for lang sammen med ryggraden i en enkelt posisjon kan gjøre det stiv og utsatt for skader.
Alltid unngå ryggoperasjon mindre selvfølgelig er det viktig. En endte opp platen kan være kirurgisk fast, men det kan være forskjellige måter å håndtere det.
Mange vil velge kirurgi rett og slett fordi de tror det er en raskere behandling for ryggsmerter, men noe vil gå galt i kirurgi.
Påfør en kald komprimere mot smertefulle området. Til tross for sin enkelhet, er en kald komprimere blant de beste teknikker for å redusere tilbake ubehag. Ved hjelp av is eller kanskje en kald pakke mot smertefulle området reduserer hevelser og blodet flyt, som også kutter ned på ubehag. I tillegg kan det bidra til å avlaste stivhet.
I tilfelle ryggen er stiv hver morgen, aktiverer å investere en stund strekker selv før du får fri fra madrassen.
Mens du sover, blodet forlater bak å besøke organgrupper, noe som betyr at du bør vekke og deretter prøver å flytte umiddelbart, ryggmuskulaturen er ikke klar.
Vær sikker på å forhindre bøying når du sitter eller står til hjelpe unngå tilbake ubehag. Hvis du står, har uønsket vekt balansert i ft. Benytte en stol laget for å hjelpe deg å holde slapper av i riktig posisjon kan også gjøre mirakler for å stoppe problemer med ryggen.
Hvis du setter på en ryggsekk , gjør at du bare sette på den på riktig måte hvis du ønsker å eliminere tilbake ubehag.
Du bør ikke sette på de i skuldrene. Stroppene er for skuldrene. Den spesielle kroppen fra pakken burde være nærmere ryggen din for å sikre at lasten fordeles jevnt.
For å være i stand til å minimere tilbake ubehag, må du sørge for at du ikke er overvektig. Enhver ove