Opprettholde riktig holdning overhodet anledninger å lette tilbake ubehag. Mange voksne har ubehag fra å bli bøyd over og aldri selv erkjenner det. Når du sitter eller står, være sikker på at ryggen er veldig rett. Det kan føles ubehagelig i begynnelsen.
Selv om kroppen vil bli vant til det, samt ryggen vil takket senere.
Hvis du sliter med rygg ubehag, ta en nøye metode for dine aktiviteter i løpet av dagen. Vet restriksjoner dine og vite når du skal stoppe deg fra å pålegge mer ubehag å ligge på ryggen. Hvis du deltar i en oppgave som er fører til at du definitivt begynne å føle tilbake ubehag, stopp umiddelbart, eller vil du risikere å gjøre ytterligere skade.
Kjenn og godta dine grenser ved transport eller løft.
Riktige teknikker er avgjørende i disse forhold, men det er også inne i din interesse å forstå din personlige styrke og begrensninger. Be om hjelp når objekter flyttes som vil forbedre ryggen belastning. Hvis assistanse er utilgjengelig, finne utstyr som kan hjelpe til med å flytte eller gjøre mer kompakt masse, hvis det er mulig.
Du kan bli forledet til å få opp og gå rundt å ha en skadet tilbake, tenker du er i stand til å kjempe med ubehag, men det er viktig at du gir din skader riktig tid å helbrede.
En tegnet, anstrengt eller revet muskel er bare kommer til å skade to ganger like mye og ta to ganger så lang til å helbrede enten det er irritert.
En faktor mange mennesker som induserer nakke og rygg belastning holder en mobiltelefon mottakeren mellom sinn og skulder mens fokus på en annen ting. Det er sterkt anbefalt å få en håndfrienhet for telefonen bør du bruke mye tid på det å avverge denne belastningen.
Nå opp og strekker seg ting mens du er coping med rygg ubehag bare fører det til å bli verre . Vær sikker på at du har alt i en god høyde som du bør takle.
Sette ting i øyehøyde, så i stedet for å nå opp i skapet for din boks med suppe, kan du enkelt snapper den opp fra disken.
Unngå å se på tv i madrassen. Vanligvis folk støtte seg opp mens du tar glede i noen sen kveld fjernsyn. Disse posisjonene er vanligvis svært dårlig og krevende for ryggen. For å senke ryggen ubehag, holde fjernsyn for din familie rom og ansette