Den myter forbundet med hyppige panikkanfall Panikkanfall føre folk til å oppleve øyeblikk av smerte som har pustebesvær og økt hjertefrekvens. Panikkanfall kan skape problemer for folk som prøver å leve et normalt liv, men du trenger ikke å la den få det beste av deg. Nedenfor er flere nyttige tips for å hjelpe panikkanfall lider. Konsentrer deg om navlen under et panikkanfall. Sitte eller ligge ned og tenke over navlen, sentrum av kroppen din. Navlen føler ingen spenning eller smerte, og det er din forbindelse til folk du liker.
Tenk deg en sølv ledningen som går fra det til den personen du elsker mer enn noen andre, og deretter trekke sin styrke gjennom ledningen inn i kroppen din. Noen ganger du ikke kan kontrollere angst. Hvis du aksepterer det faktum at du vil ha en mye lettere tid å håndtere panikkanfall i stedet for å prøve å kurere dem. Alle har en dårlig dag, og i ditt tilfelle det bare fører til racing tanker og bekymringer. Godta dette og jobbe mot å helbrede deg selv i det øyeblikket.
Aksepterer du har et panikkanfall, og deretter konsentrere seg om symptomene, handle for å stoppe hver og en etter en, og deretter gjenta trinnene før det er over. Det er på samme måte du ville takle og problem, og det vil bli mye lettere som tiden går. Jo hardere du jobber på å slå din lidelse, jo sjeldnere du må kjempe. Når du begynner å føle et angrep på, bør du prøve å dis-styrke angrepet. Fortell deg selv igjen og igjen at angrepene har aldri forårsaket noen skade til deg og panikkanfall har aldri skadet noen andre. Fortell deg selv at det ikke betyr noe i det hele tatt.
Er du finne at ingen teknikker arbeider for å kjempe mot angst og panikkanfall? Hvor mye tid er du gi hvert å jobbe? Noen ganger kan det ta flere prøver for en teknikk for å virkelig jobbe, men hvis du ikke gir det en sjanse du vil ende opp med å omgå det uten å gi det en sjanse. Forestill følelsene blir du opplever etter angrepet, mangel på angst, og avkastningen til normale følelser. Forestill deg selv på den andre siden, og hvordan disse følelsene påvirke ditt velvære.
Fokusering dine tanker på denne måten kan avlaste engstelige følelser og forhindre et angrep eller tillate en gjeldende angrep for å avta raskere. Bare fordi du har et panikkanfall betyr ikke at du ikke går om dagen som normalt. Bokstavelig talt ignorere angrep og følge rutinen du har planlagt for dagen. Det betyr ikke at du bør late som du ikke har et angrep, bare stoppe det fra regjerende livet ditt og komme videre