Du må kjenne skikkelig søvn kan hjelpe deg å eliminere tilbake ubehag, men mer viktig kan være virkelig posisjon der du er sover. Vær sikker på at du ikke blir rastløs og være sikker på at kropper er justert riktig mens du sover. En utmerket pute og skjegg seng madrass gå en lang metode for å hjelpe deg med å holde tilbake ubehag unna.
Skulle du lider hyppige anfall av mild rygg ubehag, kan du prøve yoga for å lindre dine symptomer.
Tilbake ubehag er opprettet verre når ikke er riktig justert, og yoga hjelper ved å utvikle en balanse i kroppen gjennom ulike positurer og øvelser. Yoga også bidrar til å bygge opp allsidighet og styrke.
Varme har i tillegg blitt påvist å være en ideell måte å lindre ryggproblemer, spesielt rygg ubehag. Varme terapi, for eksempel varmeputer, systemer eller bad er inespensive og enkel å fullføre. Det er best å veksle frem og tilbake mellom is og varme terapi for de beste resultatene.
For å få midlertidig pusterom fra rygg ubehag, bør du vurdere både is og varme for hjemmebehandling løsning. Ice er ideell i lesse ubehag fra de siste skader fordi det reduserer betennelse. I mellomtiden, varme fungerer bedre ved å trenge dypt for å lindre mer alvorlige skader forbundet med kroniske ryggsmerter.
Skal du ofte våkner med ryggsmerter etter å ha sovet, kan det være lurt å du vil ha en splitter ny seng madrass. En seng madrass som er for myk eller gammel gir lite støtte i ryggen og kan være årsaken til stivhet.
Komme ditt i en dårlig posisjon i åtte timer hver kveld kan sikkert føre til mye ubehag.
Mange mennesker forveksler hvile og avslapning med hverandre. Hvile er viktig for å bistå hindre tilbake ubehag, men en overdreven bruk av velvære kan virkelig hindre det. Når du avslapping, må du begynne å slappe av ellers er du ikke fullt høster nyttig fordeler ut av varigheten av velvære. Avslappende er erkjenner situasjonen og tillater kroppen å overgi seg til avslapping.
Unngå betyr lange mengder tid. Betydning for lang forverrer de bakre musklene og setter masse stress på dem.
Vær sikker på å sitte ned når du er i stand til og også for å unngå situasjoner som trenger betyr for lang. Å vite at du må er et symbol på en svært lang tid, gjøre enkelte til å strekke før og senere.
Du vil finne en rekke valg for å lindre ryggsmerter og hjelpe gjenvinne helse. Men på grunn av de ulike situasjoner og ryggproblemer og hvor viktig healthiness av rygge