se bra ut med disse flotte Aging Tips Mange mennesker opplever bekymringer om livskvalitet og overganger som de blir eldre, samt hvordan å tilpasse seg disse endringene. Viktige milepæler som pensjonsalder resultat i store endringer både i livsstil og individuelle oppfatning. Denne artikkelen gir deg noen tips om å holde aktiv og engasjert for å hjelpe tilpasse seg endringer i livet ditt. Når du arbeider med aldring ikke la tapene ut veie de gode tingene i livet ditt. Aldring for noen kan være veldig deprimerende, men ofte er det bare fordi de fokuserer på det negative.
Se til de gode ting som hvor glade barna har vokst til å bli, og dette vil øke din helse i seg selv. Har sesonginfluensavaksine hvert år. Etter hvert som du blir eldre, vil du bli mer utsatt for sykdommer, inkludert influensa. Influensa kan også gjøre mer skade på en eldre kropp. Så for å holde seg frisk gjennom hele november samme april influensasesongen, har en influensa skutt hvert år, fortrinnsvis i september eller oktober. Depresjon er en "skjult" risiko for å utvikle osteoporose. Kortisol er et stressrelatert hormon relatert til depresjon som utarmer bein av mineraler.
Studier har vist at kvinner med depresjon har lavere bentetthet i sine pigger og hofter. Så, hvis du føler deg ned, bør du oppsøke lege for å finne ut om du har en depresjon. Huden naturlig mister sin elastisitet som folk alder. Noen ganger aldrende folk legger merke til baggy knær som en del av denne prosessen. Baggy knær kan bekjempes med enkle grunne knebøy for å bidra til å styrke quadriceps. Ikke overdriv og begynner sakte med to sett. Etter hvert som du blir mer dyktig, legge til et annet sett. Gjør knebøy daglig. Osteoporose er en uvelkommen del av aldring. Det er tap av bentetthet.
Det er mange måter du kan hindre eller i det minste forsinke dette ned. Et viktig tips er å begrense eller eliminere koffein forbruk. Koffein får kroppen til å skille ut kalsium, det motsatte av den effekten du ønsker! Godta grensene for ditt liv, men alltid strebe etter mer aktivitet. Du trenger ikke å legge seg ned og ta det faktum at du ikke er i stand til å gjøre hva du vant til, men du ønsker ikke å erkjenne at det er noen ting du ikke kan gjøre lenger. Du bør strebe etter å bli så aktiv som du kan, men husk dine grenser.
Bytte bort fra ekte meieri til melkeerstatninger som soya eller mandelmelk. Det har vært ganske mange studier knytter meieriprodukter med aldrende hud. Hvis du ønsker å unngå rynker som du alder, legge ned