Det er mange grunner til at bading og vannbasert trening kan være det beste valget for seniorer. Vannbaserte øvelser er andre bare til å gå i laveste prisene for skader. De er ofte brukt for fysioterapi modi for de utvinne fra en større operasjon. Vann gir også flere muligheter for de som mangler generelt fitness eller har en tidligere skade som gjør at landbasert aktivitet vanskelig. Endelig vannbaserte aktiviteter jobbe hele kroppen, som fungerer som en form for både styrketrening selv som aerobic trening foregår.
Svømming benytter nesten alle store muskelgrupper samtidig, formidle en total kroppen trene. På grunn av den iboende motstand i vannet, utvikler svømming både muskelstyrke og utholdenhet, samt bidrar til fleksibilitet. På grunn av sin horde av effekter, gir svømming nesten alle aerobic fordelene ved å kjøre selv om det gir mange av fordelene med styrketrening kastet i.
Fordi svømming setter ikke belastningen på bindevev som løping, aerobic og noen vekt-trening regimer gjør, svømming er den type lav effekt trene som er perfekt for seniorer som ønsker å gjenvinne eller opprettholde sin kondisjon. Dette er en sport spesielt skånsom mot de som er fysisk utfordret. Oppdriften faktor på vann gjør svømming mest skadefri trening tilgjengelig. Så det er spesielt interessant å seniorer, spesielt de med noen form for felles problemstillinger. I vann, er en persons kroppsvekt redusert med 90% i forhold til sin vekt på land.
For eksempel vil en £ 220 mann veie rundt 22 pounds hvis han står i haken dypt vann. Øvelser i vann kan også gjøres oftere på grunn av den lave forekomst av skader, og det er mer effektivt for å trene hele kroppen som noen bevegelse i vann 12 ganger større motstand enn bevegelse i luft. For eldre, vann fitness er trygt, fyller behovet for trening, øker en kroppens utvalg av bevegelse og er en lav-effekt trening.
Anmeldelser