bli kvitt den verkende rygg med disse tipsene
Selv om navnet tilsier det, ryggsmerter ikke bare påvirker ryggen. Smerten vil først starter i en del av ryggen, slik som i korsryggen eller øvre del av ryggen, men over tid, hvis den forblir ubehandlet, sprer smerten til andre områder av baksiden, og selv om områder, for eksempel, armer og ben . Hvis du ønsker å hindre at dette skjer med deg, kan du lese følgende artikkel for ryggsmerter tips.
Sleep på din side. Sove på magen forstyrrer din naturlige lumbar kurve, forårsaker du å bue ryggen og økende ryggsmerter.
Sove på ryggen din gir deg det motsatte problemet ved å legge mer press på ryggen. Sove på din side er den beste måten å sove hvis du ønsker å berolige ryggen.
Søke Hatha Yoga solen hilsen på nettet for en rekke milde, enkle strekninger som du kan utføre hver morgen og hver kveld for å styrke ryggen og forlenge ryggraden. Utføre denne milde rekke øvelser i femten minutter, kan to ganger om dagen gjør underverker for å eliminere din ryggsmerter.
Bruk sikre løfte praksis. Hvis du løfter ved å bøye knærne, overfører du stresset av heisen fra ryggraden til musklene i bena.
Dette kan redusere forekomsten av spasmer og redusere smerte som går langs med gjentatte løftebevegelser. Hvis du føler et press i ryggen mens du løfter, er du sannsynligvis gjør det galt.
Kiropraktorer er i stand til å prøve og helbrede ryggsmerter og hindre ytterligere ryggsmerter ved omstilling en persons ryggsøylen. De er tilbake spesialister og derfor veldig trygg på sine evner til å bidra til å forbedre ens tilbake og gi den nødvendige helbredelsesprosessen. Kiropraktorer kan være svært effektive i å hjelpe deg å bli kvitt din ryggsmerter.
Hvis jobben din innebærer mye av å sitte ved et skrivebord, sørg for at du har en god, ergonomisk stol. Selv om dette kan være dyrt på kort sikt, har en skadet ryggen kan forårsake mye smerte og være svært dyrt å fikse. Lagre bryet og splurge på en fin stol.
Se på hvordan du går. Egentlig har legen din se deg gå. Mange ganger folk kan utvikle ryggsmerter på grunn av en gangart uregelmessighet. Dette er enkelt å fikse, vil du bare trenger å gå til fysioterapi for en kort tid før problemet er løst.
Mange forsikring planer vil dekke fysioterapi, men det er alltid lurt å gi dem en samtale først for å være sikker.
Ta kontakt med din lege for å sørge for at ditt treningsprogram er riktig for ryggen din, spesielt hvis du alle