Gravide kvinner har særlige helse- og ernæringsmessige behov. De spiser for to, for seg selv og for den nye babyen vokser inni magen hennes. Slik at de ønsker å sørge for at de spiser sunn mat. Det er viktig for gravide å se hva de spiser og drikker. For eksempel leger råder strenge unngå alle alkoholholdige drikker under svangerskapet. Det anbefales også å supplere med folsyre. Folsyre er inkludert i alle gode merker av prenatal vitaminer og andre viktige næringsstoffer som vitamin B, mineraler som kalsium, etc.
Hvis du prøver å bli gravid, opplever noen symptomer på graviditet, eller er gravid, må du følge en sunn balansert kosthold. Kroppen din vil gjennomgå mange endringer med hver måned. Sørg for å få nok hvile. Fatigue er en felles klage av gravide kvinner. Kroppen din går gjennom en rekke stressende arbeid for å skape et menneskeliv. Du gjør noe helt utrolig. Og du fortjener en pause, ikke sant? Selvfølgelig gjør du. Så ta masse pauser, sette seg ned, ta en lur hver dag hvis mulig. Du og barnet ditt vil trenge mer kalorier i løpet av de stadier av svangerskapet.
Noen leger anslår at det vil forbruke ca 300 ekstra kalorier hver dag. Bare sørg for at de kaloriene kommer fra sunn mat, ikke junk food. Det er normalt å føle litt angst, fordi den trenger mer næring, men disse ønskene kan bli redusert til å ta prenatal vitaminer. Kroppen din ønsker og trenger mer kraft for å hjelpe barnet å vokse, så spise masse sunn mat som yoghurt, frukt, kli muffins, grønnsaker, etc. Hold deg unna sigaretter og folk som røyker. Passiv røyking kan være farlig for deg og din utvikle baby. Også unngå kjemikalier av alle slag.
Ikke bruk, inhalerer eller være rundt maling, rengjøring harde forbindelser, insektmidler og plantevernmidler, plantevernmidler eller kjemikalier som alvorlig. Gjør noen skånsom trening hver dag. Går en tur er den beste form for trening. Denne sirkulerer i blodet og øker oksygennivået i kroppen din. Ikke gjør noen knebøy eller crunches eller mageøvelser. Og unngå å gjøre noen tunge løft. Snakk med din lege eller sykepleier på en jevnlig basis.
Gravide kvinner har et spesielt øyeblikk i livet og som har spesielle behov, spesielle kostvaner, spesielle vitaminer osv forsiktighet ekstra godt om seg selv, slik at du har en sunn graviditet og sunn baby