Årsaker og behandling for Insomnia

Insomnia er manglende evne til å få til å sove, eller sove fullt gjennom natten. Insomniacs kan lide av å sovne i en kort periode bare for å vekke og tilbringe timer kaste og slå som de sliter med å få sove igjen. Insomnia tendens til å påvirke voksne og er mer vanlig hos eldre voksne.

Det er mange årsaker til søvnløshet. Ofte hos voksne, kan søvnløshet være forårsaket av stress.

Spesielt i denne økonomien, mange voksne er bekymret for jobbene sine, betale regninger, eller miste sine hjem.

Andre stressfaktorer kan inkludere skole, samlivsproblemer, eller familie problemer.

Noen ganger søvnløshet er forårsaket av medisinske problemer, som kronisk smerte. Lider kan sovne, bare for å bli vekket av smerte. Medisiner kan ofte føre til problemer med å sove. Hvis dette er årsaken, spør legen din om en annen medisin kan erstattes. Mange er overrasket over å finne at alkohol kan føre til søvnløshet. Mens en drink kan gjøre at du sovner i utgangspunktet, kan det også forstyrre normal søvnsyklus, forårsaker du å vekke i midten av natten.

Søvnapné der pusting stopper flere ganger mens han sov kan også dårlig søvnkvalitet.

Det er flere behandlinger for søvnløshet, fra reseptbelagte legemidler til varme bad. Ikke-farmakologiske behandlinger inkluderer søvnhygiene, som tar for seg sovemiljø. En kjølig, mørkt rom med en komfortabel madrass bidrar til å fremme god natts søvn. Noen mennesker kan bare sove i et stille rom, mens andre foretrekker en vifte eller lyd maskin for å drukne ut gatestøy. Sinnet stengt for noen mennesker, et varmt bad og rolig aktivitet, som for eksempel å lese hjelp og forberede for søvn.

Unngå TV, datamaskiner og videospill, som de har vist seg å ha en stimulerende effekt.

Aromaterapi fremmer bruk av ulike dufter å produsere beroligende effekter. Lavendelduftende pute selges av mange selskaper å sette mot den beroligende duft av lavendel i sovemiljø. Mange spa Lines tilbyr forhåndsdefinerte kurver av duftende kremer, bad gels, og stearinlys for å hjelpe avslapping og fremmer søvn. Mens kraftig mosjon før sengetid bør unngås, mild stretching og yoga kan hjelpe med søvn.

Når disse tiltakene ikke virker, legen din kan foreskrive medisiner.

Noen over-the-counter (OTC) meds er tilgjengelig, men kan ikke arbeide for kronisk søvnløshet. Noen vanlige reseptbelagte legemidler er Ambien, Restoril, og Lunesta. Anti-angst narkotika som xanex og valium kan være foreskrevet. Ikke ta mer enn foreskrevet