kontrollere diabetes på sunn måte
Diabetes kan ses på som en hindring i livet ditt, men med noen teknikker kan du administrere det og leve et sunt og lykkelig liv. Til tross for de fysiske begrensningene det presenterer, med riktig medisinsk behandling og forebygging på egne vegne, kan du gjøre diabetes bare en liten del av livet ditt som ikke er så belastende.
Trening er en viktig del av effektiv diabetesbehandlingen. Det har blitt bevist at trening vil redusere insulinresistens og dermed redusere noen av effektene av diabetes.
Trening er også en viktig del av å administrere blodtrykket og redusere stress, som begge påvirker diabetes. Selv så lite som tretti minutter med trening om dagen kan forbedre tilstanden.
Diabetes kan påvirke øynene, så sørg for at du ser en øyelege regelmessig for å fange eventuelle komplikasjoner før de blir verre. Vær oppmerksom på eventuelle endringer i synet ditt; diabetes kan skade nerver i øynene så holde seg årvåken om eventuelle endringer du ser.
En enkel måte å redusere risikoen for å pådra diabetes er å komme opp og bli aktiv.
Folk som tar en time lang rask gange daglig vil redusere risikoen for entreprenør diabetes med over 35%. Selv når du ikke kan gå for en time om dagen, gjør det du kan for å få flytte ut ta trappene i stedet for heisen, park på lengst bilparkering på matbutikken, eller ta to eller tre turer i gjennomføring i dagligvarer.
Du trenger å spise regelmessig hvis du har blitt diagnostisert med diabetes. Kroppen din trenger for å holde blodsukkeret så regulert som mulig, og som kan bli hjulpet gjennom å spise regelmessig.
Enkle og raske måltider kan lages på forhånd, slik at du slipper å gå lenge uten å spise.
Hvis du er diabetiker, vurdere å søke hjelp fra en ernæringsfysiolog. En ernæringsfysiolog er i stand til å hjelpe deg med problemer som for eksempel: hva du spiser, hva du ikke kan spise, hva dietter å følge og hva du spiser som en sengetid snack. Ernæringseksperter også bistå i å svare på spørsmål du måtte ha.
Hvis du har problemer med å holde deg til en sunn diabetiker diett, ikke endre ting opp. Ha en kylling kveld, en fisk natt, en linse burger natt, etc.
slik at du vet hva som skal skje på torsdag, og kan forberede seg på det. Hvis du har noe annet hver kveld du vil fortsatt ha variasjon, men å ha en tidsplan vil få deg til å føle deg mye mindre stress og du vil ikke hule inn i fristelse.
Test blodsukkeret før sengetid