Har ryggsmerter pesten deg hver dag? Det er millioner der ute som føler akkurat som du gjør, og legebesøk kan bare ikke tilby den hjelpen du trenger. Der du slår kunne avhenge av din forståelse av problemet og hva du synes er best for dine behov, som du kan forstå mer med disse tipsene.
Hvis jobben din innebærer mye av å sitte ved et skrivebord, gjøre at du har en god, ergonomisk stol. Selv om dette kan være dyrt på kort sikt, har en skadet ryggen kan forårsake mye smerte og være svært dyrt å fikse. Lagre bryet og splurge på en fin stol.
Du kan bli fristet til å stå opp og gå rundt med en skadet tilbake, tenker du kan kjempe gjennom smerten, men det er viktig at du gir din skade riktig tid å helbrede. En trakk, anstrengt eller revet muskel vil bare skade dobbelt så mye og ta dobbelt så lang tid å lege hvis det er forverret.
Mens ryggsmerter er sikkert mer vanlig hos eldre dette indikerer ikke at yngre mennesker vil ikke oppleve det. Hvis du ikke lever en aktiv livsstil kan du ha ryggsmerter i svært ung alder. Dette gjelder også for folk som spiller tung sport.
Kjenn og godta dine grenser når du bærer eller løft. Riktige teknikkene er viktige i disse forhold, men det er også i din interesse å kjenne din egen styrke og begrensninger. Be om hjelp når du flytter objekter som vil øke ryggen belastning. Hvis hjelpen ikke er tilgjengelig, finne utstyr som vil hjelpe til med å flytte eller gjøre mindre belastning, hvis mulig.
Gode sko er en nødvendig investering i ryggsmerter forebygging! De mest komfortable utslitte sko kommer ikke til å gi deg den støtten ryggen din trenger i løpet av dagen.
Invester i en god merkevare som er klarert for sin design og kunnskap og gjøre absolutt sikker på at skoene er en perfekt passform, vil ryggen din takke deg for det!
Vurdere å bytte ditt mest brukte stol til en ergonomisk stol . Det er flere ergonomisk utformede stoler i disse dager som er laget bare for dem som sitter ved et skrivebord eller sittende oppe hele dagen. Disse stolene fremme bedre posisjonering i stolen, og dermed tilby en større mengde av komfort og mindre stress på ryggen.
Sug i et varmt badekar hvis du ønsker lindring fra ryggsmerter.
Det varme vannet kan slappe av musklene som har strammet opp, som forårsaker du smerte. Når stivhet er lettet og ryggen blir mer fleksibel, vil du føle deg mer komfortabel, og du vil føle deg bedre.
Sørg for at ditt hjem og arbeidsmiljø er satt opp tr