Selv for de med ekstraordinære mengder besluttsomhet og engasjement, er vanskelig oppgaven med å gi opp røyking. Faktum er at selv de som ønsker å slutte å fortsatt føle at de får noe ut av å røyke. Når du er klar til å koble deg selv og dine følelser fra sigaretter og slutte for godt, bør tipsene du finner her bidra til å komme i gang. Engasjement er nøkkelen til å slutte å røyke, så er du i stand til å forplikte seg til aldri å røyke igjen? Du må svare ja på dette spørsmålet før du begynner å slutte.
Mange folk ofte mislykkes i å slutte fordi de ikke har riktig tankesett eller de ga opp for lett. Husk grunnene som fikk deg til å stoppe for å holde motivasjonen oppe. Kanskje nikotin erstatning terapi vil være nyttig. Når du trekker deg fra nikotin, kan du føle deg urolig, deprimert, irritabel eller frustrert. Cravings kan ofte være overveldende. Du kan prøve nikotin-erstatning terapi hvis du har nikotin tilbaketrekning. Du vil ha dobbelt sjanse til å gi opp røyking hvis du bruker pålitelige nikotin patcher, pastiller eller tyggegummi.
Men du bør aldri bruke disse nikotin erstatninger mens du fremdeles røyker. Lag en liste over metoder du kan bruke for å hjelpe deg å slutte å røyke. Du kan og bør tilpasse denne listen til ditt liv og vaner. Hver enkelt person vil ha sine egne individuelle triggere som trenger oppmerksomhet. Alle vil finne teknikker som fungerer best for dem. Det er svært viktig at du finner noe som fungerer bra for deg. Å lage en liste hjelper til med denne prosessen. En av de beste tingene du kan gjøre for å hjelpe deg å slutte er å ikke svikte hvis du har et tilbakefall i dommen.
De fleste tidligere røykere vil fortelle deg at det var nødvendig å sparke en vane mer enn én gang. Slutte å røyke, og bare tenkt på å gå så lenge du kan uten å starte opp igjen. Hvis du begynner å røyke igjen, bestemmer seg for en ny dato for røykeslutt. Avslutt hver gang du starter, og lære av dine feil. Etter hvert vil en av din innsats bli permanent. Hvis du planlegger å slutte å røyke, hjelper det å ha en partner som er i samme situasjon. Hvis noen du kjenner ønsker å slutte i tillegg, kan du slå deg til å gi hverandre støtte gjennom hele reisen.
Foruten støtte kan du gi til hverandre, du kan være i stand til å starte med noen hobbyer eller andre aktiviteter som vil gjøre slutte prosessen enklere. Du vil også være i stand til å dele informasjon om strategier og teknikker hver person finner nyttig, eller hvordan du kan endre en teknikk for å passe indi