Solid Råd for Living With Back Pain
De fleste har opplevd ryggsmerter en eller annen gang i sitt liv, og når det skjer med deg, er det hjelp. Det er noen ting du kan gjøre for å lindre smerte og også hindre ytterligere problemer. Ta en titt på rådene i artikkelen nedenfor, slik at du kan føle deg bedre i dag.
Hvis du sitter i en stol å arbeide på et skrivebord, sørg for at stolen har god støtte og er i riktig høyde. Du bør aldri trenger å anstrenge seg for å få på eller av en stol.
Hvis du ikke er komfortabel, vil ethvert kontor forsyning butikken bære en rekke stoler.
Hvis du opplever hyppige ryggsmerter, sørg for at madrassen har riktig støtte du trenger så ryggraden har en sjanse til å justere riktig . Besøk en kiropraktor, som de kan hjelpe uten å bruke medikamenter eller kirurgi. Opprettholde god holdning og bruk av varme presser på ryggen kan også hjelpe med ryggsmerter.
Det er mulig, vil du unngå å ta aspirin for ryggsmerter. På grunn av ingrediensene som finnes i aspirin, risikerer du å erodere pads som pute skivene av ryggraden.
Aspirin er svært sterke på kroppen din, og spesielt for ryggen. Gå med en annen medisin her.
Du trenger å se hvilken posisjon du sover i tillegg hvis ryggen er vondt. Rådfør deg med lege, og se hva han eller hun anbefaler. Det er ofte anbefalt å sove på siden med bena krøllet opp litt. Det sies også ofte at det ikke er en god idé å sove på ryggen.
Relax. Bekymringer og stresse ut om ryggsmerter en tendens til å forsterke smerten, som gjør at du føler deg verre.
Prøv pusteøvelser og avspenningsteknikker for å roe deg mentalt, og se effekten at avslapning har på den fysiske kroppen også. Hold deg rolig og gjøre dype pust for å berolige ryggen.
Noen ganger er det vanskelig å finne lindring fra graviditetsrelatert ryggsmerter. Prøv iført en fødselspermisjon belte for noen velkommen lettelse. Dette beltet er plassert under buken og festes bak ryggen, noe som reduserer den fremre trekk av den voksende magen på ryggmuskulaturen.
Mange vordende mødre sier de ikke kan leve uten en!
For å bidra til å forhindre eller lindre ryggsmerter, prøve å gå hver dag. Forskning har indikert at gang hjelper lindre ryggsmerter, mens gjøre spesifikke øvelser ment å lindre ryggsmerter kan faktisk gjøre vondt verre. Selv om ryggen kan skade, er det viktig å gå raskt i tre timer per uke for å få fritak.
Løfting er en av de viktigste årsakene til ryggsmerter, så pas