Tips for å få barnet til å slutte å røyke Å vite når man skal si "nei" er en av de smarteste tingene noen kan bestemme i hjernen deres, når de vet at handlingen de kommer å begå er ikke til fordel for dem. Så hvis du ønsker å si "nei" til røyking så les gjennom denne artikkelen for å lære hvordan du gjør det. Lære og bruke positive mantraer. Fortell deg selv at du er sterk og mektig, og at du kan slutte. La deg vet at du tror på deg selv og at du vet at du vil bli vellykket. Når du gjør positive mantraer som disse, en del av livet ditt, vil lykkes følge.
Dette er like sant for å slutte å røyke som det er for alle andre aspekter av livet ditt. Ikke bruk vektøkning som en unnskyldning for å fortsette å røyke. Mens det er sant at noen individer opp i vekt når de avslutter, betyr det ikke at du vil. Gjøre sunne spise valg når du føler deg sulten fordi du ikke er røyking og vekten vil ikke haug på. Selv om du får et par pounds, husk at det er mye sunnere enn å fortsette å røyke. Hvis du prøver å slutte å røyke, er det viktig at du har et mål i tankene. Du vil bare bli vellykket hvis du har skikkelig motivasjon til å slutte.
Det vil være ganger når det er veldig vanskelig å motstå fristelsen til å røyke. Huske grunnen til at du ønsket å slutte i første omgang kan bære deg gjennom disse tøffe tider. Notere hvorfor du slutte. Noen ganger er det en god idé å skrive ned nøyaktig hvorfor du ønsker å slutte å røyke. Hvis du liste opp fordeler, som gjør det for din familie, av helsemessige årsaker, eller penger problemer, vil det gjøre det lettere å slutte. Bare lese listen hver dag for å få oppmuntring. Se på nettet for en slutte å røyke kalkulator. Disse kalkulatorer er en stor motiverende verktøy i å slutte.
De kan fortelle deg akkurat hvor lenge det er siden din siste sigarett og nøyaktig hvor mange røyker du ikke har hatt siden du sluttet dato. Du kan også se hvor mye penger du har spart siden din dato for røykeslutt. Planlegg en regelmessig mosjon rutine. Trene vil gi deg et sunt og positivt fokus for livet ditt. Det kan også erstatte sigaretter i tankene dine. Som du får fysisk form, vil du være mindre sannsynlig å ønske å røyke igjen. Prøv å trene minst fem ganger hver uke for best resultat. Tenk på de helsemessige virkningene av å slutte å røyke.
Når du slutter, er dine blodtrykk redusert i løpet av 20 minutter. Etter 24 timer, karbonmonoksid nivåer i kroppen tilbake til det normale. Etter omtrent en måned, er sjansen for å få hjerteinfarkt eller hjernes