Poenget med å skyve kroppen på denne måten er at du kan begynne å få fart og finne en måte å støtte. Også - er bra for kroppen din fungerer som den heter på å tilpasse seg og finne nye måter å takle. Gjør det samme uke etter uke kan føre til at kroppen å venne seg til det og migth Inder progresjon.
Målet du kan ha med disse øvelsene er å forbedre din PR for din 5K eller 10K tid, slik at du kan få fortere og fortere. Være raskere og å administrere kroppen din hjelpe deg ut av din lange langsomme går.
Din melkesyre overbelastning er kanskje ikke så stor som den var før, og smertegrensen og utholdenhet vil bli hightened.
Når du har mestret disse teknikkene, og kan nå ta en time eller mer på lange løyper langsomme, en 10K maraton eller halv er innen rekkevidde
Eksperter:.
Elite løpere har sin rase. De er vanligvis kjører trinnet som ser ut som et kunstverk og hjertet kan opprettholde 15-20 km /t for å kjøre rytmen. Ikke alle kan oppnå dette tempoet går og holde den i 2 timer eller mer.
Hvis du på dette nivået, og leser dette, du humor meg nok til å fortsette og potensielt skrive en artikkel på dette nettstedet på den måten du nærmer treningen din. Siden Deena Kastor og Keflezighi SEM ikke her for å legge til noen råd, og kan jeg legge til mine to cents på dette nivået av fitness-funksjon.
Det første en løper, og eksperter skal kunne kjøre i sone 1 rekkevidde hele dagen, knapt å svette. Disse utøverne er raffinert og maskiner som opererer på nær kroppen fett som en modell av en gjennomsnittlig kattepoter.
Imidlertid er muskelmasse raffinert og hjertet er ofte like stor som en fotball.: 0)
Jeg har en venn som er en syklist UltraFit pensjon (han trakk seg tilbake fra all konkurranse ut av konkurransen, men moro) - Jeg fikk en tredemølle med et hjerte monitor og ba ham om å begynne å løpe. Da han nådde mitt maksimale hastigheten som kunne opprettholdes i mer enn 5 minutter (11 km /t) - pulsen var knapt slo. Han kunne kjøre på dette tempoet i timevis, jeg kunne knapt gjøre 5 minutter.
Joe er forskjellen mellom syklisten og Meb Keflezighi, muligheten til å nå en fart og utholdenhet utover sinnet kropp byrde, og bøker til hjerte.
Disse menneskene vanligvis dannet fordi de var barn og ytelses trenere og riktige klima atmosfærer (stor høyde trening) for å sette dem i stand til å nå neste nivå. De har også en veldi