Dag til dag stress kombinert med endring i livsstil har ført til en drastisk økning i antall mennesker som lever med hypertensjon. Det er ikke uvanlig å finne i hver familie, er ett eller to medlemmer som allerede lider av unormalt høye målinger og allerede tar medisiner for å prøve og kontrollere hypertensjon. Det er også sant at i noen tilfeller er det en arvelig predisponerende faktorer som forårsaker en person til å være utsatt for høyt blodtrykk, men i de fleste tilfeller, livsstil som vi lever i dag spiller den viktigste rollen.
Jeg har alltid lurt på, folk virkelig forstår hva som forårsaker en økning i BP. I de fleste tilfeller er det bare enkle endringer i livsstil som vi må rette opp og da er vår BP kan komme ned i løpet av en periode på et blunk. Jeg kom opp med en idé som kan hjelpe de som bor mareritt å ha en bedre eller til og med til normale målinger hvis de er virkelig klar til å endre sin livsstil.
Hva gjør du trenger å vite. Pugg følgende ord viktig og PRESSURRE.
VIKTIG representerer de faktorene som forårsaker eller kan forårsake en økning i blodtrykket mens ordet PRESSURRE representerer ledelsen eller hva du må gjøre for å redusere blodtrykket. La oss ta en nærmere titt på ordet avgjørende
E -. Xcessive alkohol - Du må spørre deg selv. Im alkoholiker eller ikke? S - hårlokk - Spør deg selv. Hva kan jeg gjøre for å redusere stress? S - moking - Iam en røyker? E - overdrevent inntak av salt og koffein. Im en av dem? N - o kjent årsak. Er det en familie historie eller ikke? T - ype mennesker. Din rase en faktor? I - ncreased vekt (fedme).
Hvordan er vekten min akkurat nå? A - ge - Er det noe du kan gjøre med aldring? L - ifestyle (sedentery). Hva må jeg gjøre?
Enkelt, er det disse tingene som jeg vil at du skal spørre deg selv. Plukk alle som passer til deg og deretter tenke over hva du trenger å gjøre. Ordet trykket jeg vil bruke den til å representere hvordan du kan endre din livsstil for å prøve og redusere blodtrykket
P -. Rovide dash diett (Dietary tilnærming til Stop Hypertension).
R - elaxation øvelse for å redusere stress E - øvelser for å redusere stress og vekt for de som er overvektige eller overvektig. S - topp alkoholer
S - top røyke U - nnecessary medisiner som kan bidra til HPN bør elimineres. R - educe vekt R - estriction av 2g eller mindre inntak av natrium E - mphasize betydningen av selvdisiplin til deg selv hver dag
Hva er Dash kosthold.. Dash kosthold avhenger