Ifølge US News & World Report Health Center, "Osteoporose er en sykdom der bein blir skjør og mer sannsynlig å bryte.
Bokstavelig talt betyr 'porøse bein,' det resulterer . i en økt tap av beinmasse og styrke "Osteoporose debilitates millioner av mennesker hvert år, men det er gode nyheter - forebygging er mulig! Skjelettstruktur av kroppen gir støtte til våre muskler og beskyttelse for våre vitale organer; våre bein er også en lagerbygning av kalsium og andre mineraler.
Mer enn 99 prosent av kroppens kalsium lagres i våre bein og tenner, de andre en prosent reiser over hele kroppen i blodet vårt. Kalsium er viktig for hjerte og muskelfunksjon.
Våre skjelett består av en glatt, hard ytre lag av tett ben, en spongier midtseksjon og en myk kjerne av marg hvor nye celler som er laget for å gjenoppbygge skjelettet . Våre ben er i stadig endring, fordi kroppene våre er avhengig av en jevn tilførsel av kalsium for å fungere skikkelig. Når vi ikke får nok kalsium fra våre vanlige kosthold kroppen å bryte ned og gjenoppbygge bein å dekke våre behov.
Dette kalles "bein ombygging." Mange ting kan påvirke benremodelleringen, som skade, sykdom, medisiner, trening, kosthold, hormonelle forandringer, røyking, mye drikking og selvfølgelig den normale aldringsprosessen. Når kroppen krever mer kalsium enn vi er i stand til å konsumere, eller hvis vi ikke er i stand til å lagre kalsium vi forbruker tilstrekkelig det er utvasket fra svampete mellomlag av våre bein. De gradvis mister sin tetthet gjør dem svake og porøse, og mer utsatt for brudd. Dette er osteoporose.
De fleste av våre benmasse er etablert før fylte 30, og etter ca 35 år, som en del av den normale aldringsprosessen, kroppene våre begynner å sammenbrudd våre bein raskere enn vi er i stand å gjenoppbygge den. Den naturlige nedgangen i hormonproduksjonen er en annen medvirkende faktor. Når kvinner når overgangsalder og eggstokkene slutter å produsere østrogen og bentap akselererer. Hos menn en reduksjon i hormonet testosteron oppfordrer også bentap. Det finnes ingen kur for osteoporose, så sykdomsforebygging er viktig å opprettholde bentetthet.
Det er tre viktige områder for å vurdere når det gjelder å forebygge osteoporose: kosthold, livsstilsvalg og medisiner. https://www.osteoperosishelp.com/howtopreventosteoporosis For å opprettholde sterke friske bein en diett tilstrekkelig kalsium og vitamin D er viktig fra preadolescence og gjennom hele voksenlivet. Kalsiumbehov bli større i