Hvordan Conquer dårlig humør

Ifølge ekspertene, stemninger er følelser som har tendens til å bli fast. Og som påvirker ens utsikter for timer, dager, uker eller måneder i visse tilfeller. Hvis humøret er hyggelig, det er flott, men blir et problem hvis du er sint, engstelig, trist eller bare sløv. Kanskje den beste måten å håndtere slike stemninger er å snakke dem ut, men noen ganger selv, det er bare ingen å lytte.

Så neste gang du føler humørsyk igjen, ikke dra til legen eller apoteket Prøv ett eller flere av disse virkemidlene.

Tenk positivt.

Folk er ofte deprimert når deres tankemønstre er negative og forvrengt. Ofte er negative stemninger forårsaket av harde, urealistiske måter å tenke på. Tenk positive tanker, og du er faktisk mer sannsynlig å føle seg lykkelig! Prøv å ta en interesse i noen andre. Ikke bare vil du glede den personen, vil du også løfte deg ut av din egen selvødeleggende humør.

Dream.

Sleep kan løfte et dårlig humør av å lindre utmattelse og gir oss mulighet til å dra nytte fra en av de eldste former for mental terapi: drømme.

Dreams tjener en viktig stemnings regulerende funksjon ved å hjelpe oss assimilere stressende hendelser.

Lysere opp.

Mange mennesker lider av en type vinter doldrums, kalles Seasonal Affective Disorder. Personer som lider av SAD kan ha nytte av å tilbringe mer tid utendørs i vintermånedene. Installere et fullt spekter fluorescerende lys, som finnes i plante- og dyrebutikker, kan også hjelpe. Nøkkelen er å omgi deg med mer lys.

Spis riktig.

Forskere har lenge siden rapporterte en direkte kobling mellom mat og humør.

Karbohydrater spist på egen hånd er en slags trøst mat med en beroligende effekt fordi karbohydrater stimulerer hjernens produksjon av serotonin, som er ansvarlig for å gjøre du føler deg rolig og avslappet. Protein igjen har en tendens til å opprettholde årvåkenhet og energi. Koffein kan også være en "skyldige" i humør endring, da det kan øke depresjon, irritabilitet og angst.

Lytt til musikk.

Du kan endre humøret ved å lytte til musikk. Det er noe som heter Iso-moodic prinsipp, som er en måte å endre humøret gjennom å lytte til musikk.

Først du matche musikk til eksisterende humør, og deretter gradvis endre musikken for å gjenspeile stemningen du ønsker å komme inn. For eksempel, hvis du føler deg trist, kan du begynne med å lytte til en sang du vurdere trist. Lytt til fire eller fem valg går fra trist til glad, gradvis