Diabetes kan håndteres ved å spise riktig mat til rett tid. Nevnt nedenfor er noen av de beste diabetes mat hver diabetiker må spise.
Grønnsaker
Grønnsaker er den kraftpakke av essensielle næringsstoffer, lite kalorier og lastet med fiber. Grønnsaker er i utgangspunktet komplekse karbohydrater og ikke de enkle de som kan øke blodsukkernivået. Du må imidlertid unngå grønnsaker som inneholder stivelse, for eksempel mais, erter og poteter. Disse er fetende og høyt kalori-innhold som i tillegg. Spis ferske grønnsaker og ikke pakket eller hermetisert seg.
Frukt
Frukt er også veldig sunt og har massevis av viktige næringsstoffer som kroppen trenger. Det er den rikeste kilden til naturlige fiber blottet for kalorier og er velsmakende også. Frukt er den kraftpakke av antioksidanter som kreves av kroppen for å beskytte øynene, hjerte, hud og nerver. Alltid velge hele frukter enn juice. Hermetisk frukt bør unngås, da de inneholder tilsatt sukker og salt. Som frukt inneholder allerede noe naturlig sukker, må du spise dem i begrensede porsjonsstørrelser.
Omtrent 4 porsjoner med frukt om dagen er det ideelle valget for en gjennomsnittlig voksen.
Beans
Visste du at bønner er også gode kilder til kostfiber? Det hjelper i å holde deg mettere lengre og bremser ned fordøyelsen, og dermed hindre at blodsukkeret skyter opp etter hvert måltid. Har ulike varianter av bønner -. I salater, som suppe eller bare kokte som du foretrekker
Korn
Å velge riktig frokostblanding til frokost er den beste måten å starte diett med sunn fiber.
Studier har vist at å spise fiberrik frokostblanding om morgenen holder deg mettere lenger og du ikke føler behov for å spise for lange timer. Så, du faktisk spise mindre. Du kan velge hele korn, kli eller grovbrød i tillegg.
Fish
Fisk er den beste kilden til protein og et perfekt supplement for fetende kjøtt. Fiskene er også gode kilder til omega-3 fettsyrer som bidrar til å forbedre ditt hjerte funksjoner og holde diabetes under kontroll. Det hjelper i å senke det dårlige kolesterolet samtidig øke det gode kolesterolet teller.
Fisk som tunfisk, makrell og laks kan inngå i en diabetiker diett.
Fjærkre
Magert kjøtt som fjærkre, spesielt bryst delen er lavt i kalorier. Det kan også være en del av en diabetiker diett plan. Tyrkia er enda slankere enn kylling. Du kan velge i henhold til dine preferanser.
Nøt
alt?!