Normalt folk krever syv og ni timer søvn. Folk som sover mindre enn det nødvendige antall timer søvn, er sannsynlig å lide av en rekke helseproblemer. Dette inkluderer tendens til å overspise, og derfor slike sove ute folk blir overvektige. De kan også kjøre risikoen for å utvikle hjertesykdom, diabetes og Alzheimers sykdom. Mennesker, som lider av søvnmangel, bli trett. Dette tretthet er forvekslet med sult og derfor slitne folk har en tendens til å spise uansett behov.
Fedme er en ond sirkel
En undersøkelse av nesten 80.
000 mennesker foretatt i Amerika viste at nesten 33% av folk med søvn gjeld ble overvektige, mens bare 22% av personene som sov normalt ble overvektige. Disse studiene viser to interessante poeng. Et interessant aspekt er at søvnmangel kan føre til fedme. At folk som sover normalt også bli overvektige, indikerer at mer enn en faktor er i drift i begynnelsen av fedme. Dermed kan fører et inaktivt liv bidra til fedme og dette kan forverres hvis du også lider av mangel på søvn. Egentlig er fedme en ond sirkel.
Hvis du har fedme, er det stor sjanse for at du lider av søvnapné, en tilstand der pust er arrestert øyeblikk. Søvnapné kan gi forstyrret søvn og dette i sin tur vil gi tretthet. Trøtthet fører til å spise uten behov og ytterligere øker fedme. Den eneste måten å kontrollere fedme er ikke å bli overvektige.
Hormoner og fedme
Rollen av hormoner i å fremme fedme i søvnmangel er også viktig. Leptin er et hormon som produseres av fettcellene og påvirker spiseatferd. Leptin produserer 'slutte å spise' signal på hypothalamus i hjernen der satiety senter ligger.
Ghrelin er hormon som produseres av magen celler, og virker på hypothalamus også. Den kalles sult hormon grunn er istand til å frembringe følelsen av sult. Dermed fremmer ghrelin spise. I sove ute folk, er de sirkulerende nivåer av leptin redusert mens nivåene av ghrelin er økt. Dermed, hvis du har søvn gjeld, hormoner også fortelle deg å spise.
Anmeldelser