Kolesterol er et fett sak som er produsert av kroppen. Alle cellene i kroppen trenger det. Men kolesterol kan også bli funnet i mange mat som folk spiser. Og spiser for mye kolesterol kan være usunn, fører til mange sykdommer. Denne artikkelen har noen tips for å senke kolesterolet og spise sunt slik at du kan prøve å unngå å få visse sykdommer, eller i det minste redusere sjansene for å få noen sykdommer, spesielt hvis du har en familiehistorie med høyt kolesterol eller andre sykdommer.
For det første, unngå eller begrense spise mettet fett samt kosttilskudd kolesterol.
Slike typer mat kan øke nivået av kolesterol i kroppen. Det kan også føre til åreforkalkning, noe som kan føre til hjertesykdom og slag. Men ikke alle cholesteral er dårlig for en persons kropp. Ta deg tid til å kjenne mange deler av kolesterol samt mange typer kolesterol. Dessuten vet kroppen din, familien din helse historie, og hva kroppen din kan håndtere
-. LDL-kolesterol er den low-density lipoprotein, som har det meste av skadelig kolesterol.
Det har en tendens til å være det dårlige kolesterolet i kroppen fordi det innskudd kolesterol tetter blodårene på veggene i blodårene
-. HDL-kolesterol er high-density lipoprotein, som er det gode kolesterolet i kroppen fordi det tar kolesterol ut av kroppen
-. VLDL-kolesterol er svært low-density lipoprotein
Hvis du har kolesterol problem eller andre helseproblemer, er det beste. å ha det under kontroll ved å vite hva de skal gjøre for å forhindre det, eller i det minste kontrollere det fra å komme ut av kontroll.
Overvåk kolesterol fra tid til annen ved å måle den. Den vanligste måten å måle kolesterol er av en blodprøve som måler i milligram av totalkolesterol per desiliter blod. For voksne er 240 vurdert som svært høy. For barn, er 185 vurdert som svært høy. Og, når du spiser, overvåke dine måltider, og pass på at du spiser mellom 100 mg til 300 mg kolesterol å holde seg frisk. Som en guide, må du huske at 100 mg kolesterol /dag tilsvarer 1000 kalorier av mat /dag før du spiser dine måltider.
Det er også en god idé å holde en daglig journal over hva du spiser, og bemerker de mengder kalorier, kolesterol og fettstoffer som du tar i på daglig basis. Du kan senere analysere deg selv for å se om du har kommet eller blitt verre for å gjøre de nødvendige endringene for å forbedre situasjonen.
For en sunnere livsstil, bør du vurdere et vegetarisk eller vegansk kosthold ved å unngå animal