Nesten 1 million amerikanere mister livet hvert år til hjerte sykdommer gjør det landets dødeligste morder. Hver og en av oss er utsatt for hjerte- og karsykdommer. Kosthold og fysisk velvære spille en viktig rolle i å bestemme din mottakelighet. Nesten 64 millioner amerikanere lider av hjerte- og karsykdommer, og nesten 40% av disse har ingen symptomer! Det er ikke alltid sant at et hjerteinfarkt skyldes en hjertesykdom, og det er lett forebygges. Menn har vanligvis flere hjerteinfarkt enn kvinner, men etter overgangsalder kvinner raskt fange opp.
Hvis du lurer på hva de faktorene som fører til en hjertesykdom, her er noen vanlige risikofaktorer:
Ouse av tobakk
oStress
oHigher nivåer av det dårlige kolesterolet (LDL)
oLower nivåer av det gode kolesterolet (HDL)
oHypertension
oObesity
oPresence av Homocystein eller destruktive amino syre
oDiabetes
oGenetics
Det er meget viktig å holde hjertet forringes som det er den mest avgjørende organ for vår overlevelse. De tre enkle mantraer til et sunt hjerte er - kosthold, mosjon og sunn livsstil.
Det er en ofte gjentatt råd og de som har fulgt den, i dag nyte et sunnere liv. Må huske å alltid sjekke med legen din før du gjør noen endringer i livsstil eller før du gjør endringer i kostholdet ditt, eller starte en ny øvelse diett. Dette gjelder også når du tar reseptbelagte medisiner eller over skranke medisiner
Selv om du må sjekke med din lege først, her er noen tips du kan innlemme mens du gjør endringer i livsstil.
oLower inntaket av fett og kolesterol i kosten.
oKeep blodtrykket regelmessig.
oGet hjelp til å slutte å røyke i dag.
oMeditation og yoga reduserer stress, begynner i dag .
Odo ikke være fysisk inaktiv under noen omstendigheter.
OIF du er overvektig, og forsøker å kontrollere det.
oDiabetes må holdes under kontroll.
I tilfelle du føler at du kan være å ha et hjerteinfarkt, her er symptomene som er oppført av American Heart Association. Selv om disse kan eller ikke kan indikere et hjerteinfarkt, må du søke medisinsk hjelp umiddelbart dersom du opplever følgende:
Oan uutholdelig smerte, fylde, klemme følelse eller en ubehagelig press i brystet.
OIF smertene stråler ut fra brystet til skulder, nakke og armer, spesielt til venstre arm og venstre side av halsen.
oDizziness eller ørhet, besvimelse