Sunn Hollywood: Wellness onsdag & amp; ndash; OL Champ Dara Torres & amp; rsquo; Hemmeligheten for å vinne!

På 43, er Dara Torres fortsatt er i topp stand. Den 12-OL medaljør kropp er i fantastisk form, og hun selv har planer om å konkurrere i London-OL 2012.

For å opprettholde sin rock-hard kroppsbygning og konkurransefortrinn, avslører Torres til Sunn Hollywood hun trener om 5- 6 timer om dagen både i bassenget og ut.

"jeg kan trene mindre, men være mer fokusert nå, så jeg komme seg raskere, og jeg er klar for neste dags treningsøkt! Utvinning er så mye som en del av min daglige rutine som hvordan jeg trener og hva jeg spiser, og det er der en god natts søvn kommer inn, »sa hun.

Yup, er en god natts søvn Dara enkle hemmeligheten til en vinnende sinn og kropp. "Hvis jeg ikke får en god natts søvn, er jeg mer enn bare å være sliten.

Jeg er mindre oppmerksomme på min datter, Tessa, jeg er mindre kreativ, og til slutt er jeg ikke lever opp til mine egne forventninger til å være den beste personen jeg kan være fordi jeg ikke har fornyet meg for neste dag, "avslører mor en.

Likevel, anslagsvis 40 millioner mennesker lider av kroniske søvnforstyrrelser i USA og ytterligere 20 millioner har hyppige søvnproblemer. Det er en hel masse av søvnmangel folk der ute! En dårlig natts søvn vil ikke bare gjøre deg groggy, det kan også påvirke utseendet.

Puffy, blodskutte øyne, mørk under-øye-sirkler, vektøkning, og utvasket hudfarge er alle bivirkninger av fattige zzz tallet. Lur, please!

Dara hemmelige til en solid snooze er The Rejuvenation Pillow fra Sleep Innovations. "The Rejuvenation Pillow har det de kaller den ideelle Angle så det posisjonerer mitt hode og nakke i komfortabel justering, avlaster trykket på ryggen og brystet, og åpner mine airways så jeg puster riktig."

En god pute er ett triks, men resten eksperter fra Søvn Innovations også dele sine ti beste tips for en bedre natts søvn

1.

god seng, god søvn. Sengen bør være bred nok og lenge nok til å gi du rommet du trenger, og det skal alltid være komfortabel

2. Hold deg til Schedule. Prøv å gå til sengs og står opp rundt samme tid hver dag, selv i helgene

3. Kan ikke sove? Slutt å prøve. Hvis du bare ikke kan gå i dvale, kan du prøve å komme opp og gjøre noe beroligende og avslappende for noen minutter

4. Keep It Cool, Dark & ​​Quiet: Lys forteller kroppen til å våkne opp , og en bråkete eller altfor varmt soverommet kan gjøre det vanskelig å slappe

5. Snack smartere.

Spiser for sent kan påvirke søvnen. Hvis d