PMS er hva en kvinne går vanligvis gjennom i uken før menstruasjonen. Det er vanligvis ikke den beste tiden å få henne på nervene. Egentlig humørsvingninger er bare ett av mange symptomer på PMS. Symptomene kan være mild til alvorlig. Noen symptomer er smerter i muskler og ledd, vann vektøkning, kviser, følsomme bryster, oppblåsthet og tretthet. Her er noen tips for hvordan du kan eliminere eller redusere symptomene på PMS.
Studier viser at kvinner som er mer fysisk aktive har en tendens til å ha færre symptomer på PMS. Prøv å være mer aktiv. Walk hunden din.
Bli med på en aerobic klasse. Praktisere yoga. Bare sørg for at du trener de fleste dagene i uken, og du vil merke en forskjell. Du vil ha mindre symptomer før mensen.
Ta en kvinners multivitamin. Det er nok å velge mellom. Du bør sørge for at du får alle de vitaminer kroppen din trenger. Dette vil hjelpe til med PMS. Også prøve å spise mer sunt. Hvis du kutter sukker og koffein ut av kostholdet ditt, vil du merke en forskjell. Du vil føle deg mye bedre.
Hvis du vanligvis krampe i løpet av perioden, kan du bruke en varmepute.
Hvis du ikke har en varmepute, fyll badekaret med varmt vann og sitte i det til du føler at musklene er rolig. Massere musklene til å hjelpe dem å slappe av. Bruk Icyhot produkter for å løse opp spenninger i musklene.
Hvis du gjør alle disse tingene, ikke bare vil du se en stor reduksjon i symptomer på PMS, men du vil også merke at mensen er mer håndterlig og mindre smertefull.
Anmeldelser