Slik unngår du at ryggsmerter Effectively
in. Unngå å lute som denne holdning er en av de største fiendene av en frisk rygg.
Tren tilbake Bilde: Unngå å gjøre det på egen hånd. Det er best å ta hjelp av en sertifisert instruktør. Yoga kan styrke ryggen din veldig effektivt. Men igjen, ikke øve på egen hånd. Ta hjelp av en ekspert. Hvis du har selv den minste ryggsmerter, unngå trening uten å konsultere en sertifisert lege. Turgåing, klatring trinn og sykling er noen av de enkle øvelser for ryggen. Drikk rikelig med vann Bilde: Dette øker høyden på ryggsøylen, som fungerer som effektive støtdempere.
Å drikke vann hjelper også i å forebygge stivhet og i å holde kroppsvæske. Unngå kronglete bevegelser
: Dette bevegelser er en av de viktigste årsakene til ryggskader. Unngå dem bevisst. Unngå å røyke tobakk:
Røyking reduserer tilførselen av oksygen til kroppen, noe som gjør det utsatt for skader. Det er egentlig veldig enkelt å forebygge ryggsmerter. Alt som det krever fra din side er en liten bevissthet. Annonse: https://www.nlm.nih.gov/
