Fyll en plastpose med is, pakk dette i et håndkle, og legg på leddet som forårsaker du smerte. Innen noen få minutter blir det felles mer fri og bevegelse er lettere som området er nummen av pakkisen og smerten reduseres. Det er best å ikke bruke ispose på leddet for mer enn ca 15 minutter imidlertid, og sørge for at intermitterende pauser er tatt mellom bruk av din ispose. Som nevnt, kan bruk av varme være svært nyttig for å redusere mengden av ubehag smertefulle ledd kan gi. Du kan prøve å bruke noe så enkelt som en varmeflaske for å gi stoff gratis smertelindring for leddene.
En varmepute er også en veldig praktisk metode for å varme det smertefulle området. Oppvarming av skjøten ved hjelp av denne fremgangsmåten fører til at væske fra swallen skjøten som skal fjernes som sirkulasjonen økes fra varmen. Fluidet blir så filtrert av nyrene ved blodstrømmen og smertelindring oppleves.
Ikke la en varmepute eller varmeapparater på felles over natten eller mens du sover, som du ikke ønsker å bli brent! Noen mennesker har anbefalt å bruke korn eller ris i en sokk, som deretter plasseres i mikrobølgeovnen for å varme opp for å tilveiebringe en varmepakning som kan brukes for felles smertelindring. Den kan formes til felles, og vil ikke føre til en brannskade hvis lidende plutselig døser av.
Hvis du er heldig nok til å ha tilgang til en badestamp deretter utsette smertefulle ledd til det varme beroligende vann i 15 minutter om natten og i morgen kan virkelig gjøre en stor forskjell for hvordan du sover, og med felles mobilitet i løpet av dagen. Ved hjelp av denne metoden, bør du være mer avslappet om natten, så ikke bare vil du oppleve mindre smerter, men kroppen din er også i en tilstand der det kan forynge ømme og vonde ledd. I morgen kan du få lindring for å få kroppen i gang igjen for dagen. Det er også mulighet for å bruke oppvarmings oitments, kremer og geleer.
Effekten er to fold. Varmen gitt h