Forebygging og behandling Anemia

Symptomer og årsaker

Symptomene på anemi inkluderer tretthet og kortpustethet, spesielt etter noen form for fysiske anstrengelser, veldig blek hud, en generell følelse av svakhet og være uvanlig kald.

Den vanligste årsaken til anemi er at matinntaket ikke inkluderer en av komponentene som trengs for å produsere røde blodlegemer i blodet. Jern er spesielt viktig fordi det er viktig å gjøre hemoglobin - ernæringsfysiologer anbefaler et daglig inntak på 14,8 mg. Vitamin B12 aktiverer produksjonen av røde blodlegemer i benmargen og daglig inntak bør være 1,5 mg.

Folsyre, et B-vitamin, er viktig for celledeling - 200 mg per dag er anbefalt, men dette bør økes til 400 mg i løpet av svangerskapet

HVEM ER AT RISK

Jern og vitamin B12 (som vanligvis er hentet fra animalske kilder) kan mangle fra kosthold vegetarianere som ikke har et godt balansert matinntak. Personer som har pernisiøs anemi mangler den substans som gjør det mulig B12 for å bli absorbert fra tarmen til blodet, og vil vanligvis trenge månedlige injeksjoner av vitamin.

En rekke sykdommer forårsake røde blodlegemer for å bli ødelagt, blant dem sigdcelleanemi, hvor de røde blodcellene er unormale.

Tap av blod kan også føre til anemi, noe som er grunnen til at det er en gang påvirker de med peptisk (fordøyelses) magesår. Kvinner som opplever tunge menstrual tap over lang tid kan bli blodfattig.

HVA KAN DU GJØRE A

BOUT

anemi?

< p> Hvis du mistenker at du er blodfattig, bør du oppsøke legen din heller enn å prøve tilstanden selv.

En blodprøve vil avgjøre om du er hemoglobinnivået er normalt - hvis nivået er lavt, vil legen din ta sikte på å etablere grunnen før de bestemmer seg for behandling. I tillegg, her er noen andre ting du kan gjøre for å forebygge eller lindre blodmangel:

Bygg Iron Into Your Diet:

Legge jern til kosthold betyr å spise rikelig med friske grønne grønnsaker (for eksempel brokkoli, brønnkarse, og kål), enten rå eller lett kokt, pluss forbruker blod utbyggere som mandler, egg, skalldyr, bønner og linser.

Vitamin C hjelper opptaket av jern, så spiser rikelig med frisk sitrusfrukter, som appelsiner, kiwi, grønn og rød paprika, tomater og poteter (med huden på, hvis den er økologisk dyrket).

< b> Hva du bør unngå:

Unngå for mange drikker som inneholder koffein, som te, kaffe eller cola som kan hindre jern fra å bli skikkelig absorbert av kroppen. Mineralet