Hva kan du gjøre for å bidra til å holde immunforsvaret sunn og klar til å skjerme kroppen mot infeksjon? For å besvare dette spørsmålet, Shaklee Corporation nylig dannet Senter for immun Research, som tilbyr disse viktige tips:
1. Finn måter å slappe av. Fordi stress produserer mange ulike effekter på de endokrine systemene, mener forskerne at immunforsvaret kan bli svekket av kronisk stress.
Det finnes en rekke teknikker for å hjelpe deg å slappe av, for eksempel dyp pusting eller yoga, som kan redusere psykisk og fysisk stress samt lavere blodtrykk og tregere hjertefrekvensen.
2. Søvn saker. Foruten forlater du følelsen svak, irritabel og glemsom, ikke får nok søvn kan midlertidig redusere aktiviteten av visse celler i immunsystemet ditt med opptil 50 prosent. Bestrebe seg på å få syv til åtte timer søvn hver natt.
3. Strøm immunforsvaret også. Ikke får nok kalorier og får for mye fett kan svekke immunrespons.
Dette er en viktig grunn til at ernæringseksperter anbefaler en godt balansert kosthold som inneholder rikelig med frukt, grønnsaker, magre meieriprodukter og hele korn.
4. Få fysisk aktiv. Regelmessig mosjon bidrar til å styrke immunforsvaret, hjerte-karsystemet, hjerte, muskler og bein. Å være aktiv også stimulerer frigjøring av endorfiner, bedrer konsentrasjon og annen mental funksjon, senker kolesterolet og blodtrykket, og kan senke kortisol og andre stresshormoner.
5. Lær om interferon.
Selv om de fleste amerikanere har aldri hørt om interferon, bidrar dette naturlig protein beskytte kroppen fra den daglige eksponering for millioner av bakterier som kan føre til alvorlige infeksjoner. Aktiveres når en invaderende virus angriper en celle, interferon signaler nabocellene til handling og utløser deres resis-heten mekanismer. Interferon aktiverer også andre immunceller som dreper invaderende patogener.
Fordi interferon spiller en så viktig rolle i immunforsvaret, er Shaklee Corporation bevisstgjøring om NutriFeron ™, et nytt kosttilskudd som naturlig øker kroppens produksjon av sin egen interferon. * Den japanske forskeren som opprinnelig oppdaget eksistensen av interferon i kroppen-Dr. Yasuhiko Kojima ved Tokyo University utviklet NutriFeron ™ etter mer enn 40 års forskning på naturlige interferon-induserende forbindelser.