3 måter å hindre Dehydration
3 måter å unngå dehydrering
l Kjenn mulige tegn og symptoms- Kjenne til mulige tegn og symptomer på dehydrering. Når en person er dehydrert, kan du observere noen tegn og symptomer som fysisk tretthet, overdreven følelse av tørst, svimmelhet, blekhet, mørk gul urin og vannlating færre enn 5 ganger på en dag. Kjenne mulige tegn kan hjelpe deg å unngå dehydrering. Du vet hva du skal unngå og hva du skal gjøre.
l Stay in kjølig steder- Været kan være en viktig faktor. Når det er for mye varme, kan det muligens tørke en person.
For å unngå dehydrering oppstår, bør du holde deg i kule steder så mye som mulig. Hot or varmt vær kan være uunngåelig. Du kan ikke kontrollere været. Du kan ikke gjøre det kult, kjølig og frysing. Alt du trenger å gjøre er å prøve å være i kule steder. Du kan gå til kjøpesenteret eller opphold i luftkondisjonerte rom. Disse stedene kan kjøle deg ned.
l Har alltid vann med deg- alltid huske at ingen andre væsker kan gjøre deg re-hydrert snarere enn vann alene. Drikk mye vann. Hvis det ikke er vann tilgjengelig, kan du drikke Gatorade som et alternativ drikke.
Denne drinken inneholder elektrolytter og karbohydrater som kan bidra til å forebygge dehydrering. Så mye som mulig, drikke mye vann hver dag. Det anbefales sterkt at du drikker minst 8 til 10 glass om dagen. Dette vil holde deg hydrert og unngå dehydrering. Anmeldelser
