Den gode nyheten er trening kan ha både fysiske og følelsesmessige fordeler som vil hjelpe noen med eller uten Type 2 Diabetes. Derfor er det en god måte å gå for å redusere sjansen for å få sykdommen i første omgang. Hvordan øvelsen hjelp diabetes? Så studier viser at trening reduserer mengden av insulinresistens i kroppen uttrykker. Dette alene gjør det uvurderlig i Diabetes 2 -håndtering. Men det hjelper også avtale med andre helsemessige problemer som kan føre til problemer for de med diabetes.
Det vil hjelpe til å brenne overflødig kroppsfett for å redusere kroppsvekt, forbedrer bentetthet, og forbedre muskelstyrke. Medisinsk vitenskap viser at det senker kolesterol tall inkludert blodtrykk. Det bidrar til å forbedre sirkulasjonen og øker energinivået. Det bidrar til å fremme avslapning og eliminerer negative følelser. Alt dette bidrar til å adressere diabetes. Hva er den beste måten å innlemme trening i din type 2 diabetes program? Det samme råd som leger gi til alle som starter et nytt treningsprogram vil fungere for de med diabetes.
Snakk med legen din først for å kontrollere at alt er i orden før du begynner. Begynn sakte. Commencec gradvis økende graden og strenuousness av øvelsene. For langsiktige resultater, velger en aktivitet du liker. Bevege seg mot å trene minst 30 minutter om dagen, fem dager i uken. Vennligst alltid varme opp og kjøle ned for å beskytte muskler. Bruk riktig sko. Hold deg hydrert. Ikke ignorer smerte. Øvelsen krever litt forsiktighet med folk som har type 2 diabetes. Hvis ens blodsukkernivået er høye målinger, bør du utsette treningen. Det er noen øvelse som vil øke blodsukkeret.
Hvis de allerede er for høy, er du ber om trøbbel. Trene for lang tid eller på et høyere nivå enn normalt kroppen kan begynne å motvirke insulin i blodet. Det er viktig å overvåke blodsukkeret hvis du planlegger å gjøre mer enn normalt. Av sikkerhetsmessige grunner, ha en medisinsk advarsel armbånd for å varsle folk at du har diabete