Høyt blodtrykk eller hypertensjon er en konsekvent økning av blodtrykket, pulserende mot veggene i blodårene og andre blodårer. Når du er i regelmessig blodprøver, blodtrykksmålinger gir en betydelig økning over normalområdet. Når du ser tegn til høyt blodtrykk, er det behov for å søke for forebyggende tiltak.
Mange faktorer er ansvarlig for å forårsake høyt blodtrykk. Disse kan være arvelig, endokrine eller emosjonelle faktorer. Andre faktorer kan også spille en rolle i å forårsake høyt blodtrykk.
Tegn på høyt blodtrykk må være kjent for at du skal oppdage den underliggende årsaken, slik som å bruke forebyggende tiltak for høyt blodtrykk lønnsomt.
Høyt blodtrykk kan føre til mange problemer, som nyresykdom, hjerteinfarkt, og hjerneslag. Folk som er for tykk er ofre. Å være for fett er ikke sunt. For mye fett hjelpemidler i forårsaker høyt blodtrykk, diabetes, gallestein, leddgikt, og de ovennevnte sykdommer.
Tegn på høyt blodtrykk som ville nødvendig forebyggende tiltak, omfatter, svakhet og svimmelhet, hyppig hodepine, pounding av hjerte og kortpustethet når du deltar i en mindre trening eller aktivitet. Ved begynnelsen av høyt blodtrykk, synes det å være ingen tegn. Tegn på høyt blodtrykk er faktisk når situasjonen blir farlig.
Hvor tegn på høyt blodtrykk florerer, er det behov for forebyggende tiltak, for å avverge farlige situasjoner. Forebyggende tiltak for høyt blodtrykk inkluderer:
1. Spis balansert diett
Unngå å spise fet, fet eller fet mat.
Du må legge vekk sukker eller søte matvarer. Du må også unngå å spise for mye karbohydrater, som brød, poteter, ris, yam og mais. Bruk vegetabilsk olje i stedet for svinefett, og magert kjøtt i stedet for rødt kjøtt. Du bør spise mer frukt og grønnsaker.
2. Miste vekt, hvis overvektig
Hvis du ser at du er overvektig, søke å miste vekt umiddelbart for å unngå fare for deg selv. Ditt kosthold bør reduseres eller halveres, slik at du mister vekt.
3. Unngå Røyking av sigaretter og drikking av alkohol
Dette er skadelige vaner for helsen din.
Røyking av sigaretter og drikking av alkohol er vaner som forvrenger normal funksjon av kroppen din, og dermed forårsaker sykdommer og andre helseproblemer.
4. Oppsøk medisinsk hjelp
Når du legger merke til de ovennevnte tegn på høyt blodtrykk, eller har et ekstremt høyt blodtrykk, søke medisinsk hjelp umiddelbart. Se legen din, og ta reseptbelagte medisiner regelme