Det grunnleggende
Den grunnleggende om slanking for diabetikere ser hvor mange karbohydrater du spiser. Karbohydrater kan spike blodsukkeret. Hvete inneholder mye karbohydrater og bør brukes med måte. Et annet tips kan konsumere noe som inneholder mye sukker og karbohydrater først i morgen forårsake blodsukkernivået til å være ustabil for resten av dagen. Spis mer proteinrik mat
Diabetikere bør spise en mye protein fordi det kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået. Spis protein fylt mat om morgenen og før sengetid.
På denne måten proteinet i morgen kan bidra til å stabil sukker hele dagen og protein konsumert på kvelden kan bidra til å stabilblodsukkernivået mens du sover. Mat høyt på protein kan være alt fra kjøtt og fjærfe til yoghurt. Ha en pølse Patty med et egg i morgen og noen peanøtter eller yoghurt før sengetid. Hvis du har lyst på noe søtt, det er diabetiker-vennlig godteri og frokostblandinger som kan tilfredsstille dine søt tann. Bruk en sukker erstatning
Hvis du bruker sukker i kaffen hver morgen, bytte til sukker erstatter.
Sukker erstattere har liten eller ingen substans som ville øke blodsukkeret. Ved hjelp av sukker erstatter i din favoritt baking og i kaffen kan bidra til å redusere skyter i blod sukker. Spis mindre, oftere
Spise mindre måltider oftere har vist seg å holde blodsukkeret under kontroll. Å spise for mye mat tre ganger om dagen kan føre til farlige svingninger i blodsukkernivået. Disse intervaller på mat og deretter ingen mat kan føre til et sjokk for systemet som kan få deg til å føle tretthet.
Det er foreslått at du spiser fem små måltider om dagen for å opprettholde et mer stabilt blodsukker. Konsumere mer vann
Kutt ned på brus og drikke mer vann. Det er ikke bra å drikke så mye brus hver dag fordi brus inneholder natrium. Natrium kan føre til blodtrykket til å stige, og det er noe som noen med diabetes bør se på. Drikker mer vann vil filtrere ut systemet og kan også gi deg mer energi til å gjøre noen fysiske aktiviteter.
Porsjonskontroll
En av de viktigste tingene du bør vurdere når du arbeider med diabetes er del kontroll .
I stedet for å bruke en plate, bruker du en skål. Dette vil virke som det er mer på tallerkenen enn det egentlig er. En annen måte å lure hjernen er å tygge maten lenger. Det vil gi en følelse av fylde av den tiden du er ferdig å spise fordi du har hatt tid til å fordøye. Spise en massiv mengde mat kan føre blodsukkeret til å sti