Høsten har kommet med sine endringer i klimatiske forhold. Temperaturen endrer seg brått. Vinden blåser i alt chillness børsting bladene av trærne fortelle dem til å endre sin farge og faller. Trær slippe sine vissent løv og klimaet sørger for å møte den kommende widowhood iført hvit kjole som en indisk enke. Naturen forandrer kjolen og så også folk bære varmere klær. Selv da folk blir ofte angrepet av forkjølelse og influensa. Yoga øvelser kan bygge opp immunforsvaret og beskytte deg mot infeksjoner.
yoga øvelser som kan behandle din kaldt under endring av klimaet
1) Jala neti eller nasal vanning
Jala Neti eller nasal vanning er en del av yoga som tømmer tett nese. Det foreslår å gjøre en masse ujjayi Pranayama øvelser av dyp pusting. En spesiell pott kalt jala neti potten er tilgjengelig i dag. En klype av ikke-iodized salt tilsatt i lunkent vann som brukes til Neseskylling kan gjøre ideal. Dette kan gjentas på begge neseborene.
2) Chan yoga mantraer å slå kaldt
Vitenskapelige studier har vist at vibrasjoner fra nynner lyder kan åpne bihulene og la slim renne ut. Dette kan også avlaste presset på nesen og kan også hjelpe avverge en bakteriell infeksjon i bihulene. Du kan prøve med noen mantraer som kan hørtes ut som "Om". Hensikten med dette er å la mantra vibrerende lyd og luft gjennom luftbanen og nesebor. Pust dypt; samtidig trykke leppene sammen gjør lyden av en summende bie.
3) Deep puste å fylle deg med immunitet
Breathing er den viktigste delen av yoga.
Dyp pusting fyller deg med oksygen eller prana energi som blodsirkulasjonen og renser blodet. Bare sitte rolig i et behagelig sted og telle tallene opp til 10 mens du puster inn og ut dypt gjennom nesen, 10 til 12 ganger. Se om magen utvider seg og buler mens du puster inn og blir flatt mens du puster ut. Dette kan frigjøre blokkeringen i neseborene og fylle deg med energi.
4) En enkel pust yoga trening
Sitt i en behagelig sted. Lukke høyre nesebor med høyre tommel og puste gjennom venstre nesebor telle 1-8.
Da beholder luften i lungene for noen tid (så lenge du telle opp til 8) og lukk venstre nesebor av den lille og ringfinger åpner høyre nesebor, slippe tommelen. Pust ut og tvinge ut luft telle annen 8. Gjenta dette for 10-15 ganger. Dette vil frigjøre nese blokkene.
5) Yoga-øvelser for å åpne nese blokker
Yoga øvelser som Savasana eller Samadhi kan gi deg fredelig hvile. Postures eller asana