Beveg kroppen
Alle kan fortelle deg at ikke får riktig mengde aktivitet kan virkelig gjøre deg vondt, ikke bare på kroppen din, men selvfølgelig ditt hjerte. Finn måter å få deg i gang, selv om det bare for en liten bit. Lag en plan på når du får plass til noen aktiviteter i ukens program selv om det noe enkelt som å gå sykle mens du kjører noen ærend eller jogge i din egen stue. Før du setter deg ned og bruke datamaskinen eller se på TV, gå en rask spasertur eller joggetur. Du kan også be en venn til å gå sammen med deg og ta opp på ting.
Du er hva du spiser
Det kan ta litt tid å venne seg til faktisk å spise sunt og holde deg selv å spise rett, men med litt hjelp, blir du kutte ut unødvendig søppel. Drikk rikelig med vann i stedet for å gå for at sukkerholdig drikke og brus, hvis du ønsker litt sukker, gå for et stykke frukt for å tilfredsstille dine knopper. Spise fiber kan gjøre underverker for din diett, kan du prøve å legge til mer på en daglig basis, vil det hjelpe deg til å føle full slik at måten du spiser mindre og spiser noe sunt.
ser på vekten
Å være overvektig ikke bare fører til problemer som høyt blodsukker, blodtrykk og kolesterol, men det er også svært skadelig for hjertet. Hvis du føler at du har gått opp i vekt, få et mål diagram over hvor mye du ønsker å gå ned og miste vekt trygt hver uke eller hver gang kroppen din gjør seg til. Gjennomsnittlig ukentlig vekttap er noe sted å halvt pund til ett pund. Den beste måten å gjøre dette på er å holde en journal over hva du spiser spesielt å holde styr på kaloriinntaket. Bare veie deg hver uke, vil dette hjelpe deg å holde deg motivert og på sporet.
Slutte å røyke
Når folk flest tenker på røyking, de bare tenker på kreft, men røyking setter du høy risiko for koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt. Prøv ditt beste for å finne måter å slutte å røyke, spør legen din om måter å hjelpe deg å slutte om det er ved hjelp av en patch eller en støttegruppe Ta vare på hjertet ditt er mye viktigere så iverksette tiltak så snart du kan. Hvis du har prøvd å slutte før i det siste og mislyktes, trenger ikke å bekymre deg, bare rett og slett prøve igjen.
Anmeldelser