Har du problemer med å falle i søvn om natten? Har du ligger i sengen for det virker som endeløse timer følelsen frustrert fordi du ikke kan gå i dvale? Hvis du lider av søvnløshet, så denne artikkelen er skrevet for deg. Listet nedenfor er fem tips for å hjelpe deg å sovne raskere.
Â
1) Ta et bad med favoritt duftende oljer rett før sengetid. Det varme beroligende vann vil bidra til ro og slappe kroppen din slik at du kan sovne lettere.
Â
2) Hvis det er mulig, gå til sengs på samme tid hver kveld.
Har du aller best å holde seg trofast til planen. Når kroppen din blir justert til et sett sengetid, vil du være i stand til å sovne raskere.
Â
3) Unngå alle nikotinprodukter, drikker koffeinholdige drikker og spiser sjokolade aftera 06:00 . De er alle stimulerer som kan holde deg våken i timesvis.
Â
4) Hold soverommet så mørkt som du muligens kan. Hvis gatelys fra utsiden er urovekkende søvn, sted persienner eller tykke gardiner i løpet av vinduene og holde dem stengt om natten.
Hvis du har en datamaskin på soverommet, ikke bare sette den til å sove om natten. Slå av datamaskinen helt, slik at noen lys fra det ikke vil være grell i rommet.
Â
5) Når lysene er alle ute og du blir avgjort i sengen, lytte til naturen bånd med lyden av bølger, regn skoger eller tordenvær. Holde volumet skrudd ned lav nok til å være beroligende, men ikke forstyrrende.
 Anmeldelser
coli infeksjon