Det er våren 2009, og det er et utbrudd av svineinfluensa. Ground zero sies å være Mexico, et land som vi deler et kontinent. God hygiene som å vaske hendene ofte er det viktigste. Dekk munnen når nysing og hoste er god praksis; ved hjelp av en vev er bedre, og vaske hendene er best. I dag har vi fordelen av hånden sanitizers. Supermarkeder har hånd wraps som du går inn i butikken, og noen i kjøttet avdelingen. Bruke dem, er det gratis, og stoppe spredningen av bakterier.
Mens på supermarkedet aksjen opp om helse forsterke matvarer, se etter yoghurt med aktiv kultur. Sørg for aktiv yoghurt er på etiketten. De fleste yoghurter inneholder aktive yoghurt så handle etter pris. A Joint FAO /WHO Working Group definerte probiotika som levende mikrober som når spist i tilstrekkelige mengder gi en helsegevinst på verten. Studier viser at probiotika, særlig acidophilus, støtte veksten av sunne bakterier i tykktarmen. Støtte studier har funnet at probiotika kan øke immunitet ved å regulere lymfocytter og antistoffer.
Hvis du liker å lage mat med hvitløk, bruker du en annen mat som styrker immunforsvaret. Ved hjelp av et par fedd hvitløk i matlaging bør holde deg fra lukt garlicky. Det kan hjelpe immunforsvaret nederlag bakteriell, viral og selv soppinfeksjoner. Hvitløk inneholder allicin, ajoene og thiosulfinates, tre kraftige forbindelser.
Løk inneholder thiosulfinates som hvitløk. Thiosulfinates gi løk sin pungency.
Vegetabilske har aspirin-lignende egenskaper; disse blodfortynnende forbindelser kan bust opp blodplater som ellers kan danne urovekkende plugger på nettstedene til vaskulær skade. Fruktaner er en kilde til løselig fiber vist seg å redusere forekomsten av kolorektal kreft. Flavonoider viser bevist antioksidantaktivitet.
Østers inneholder massevis av sink, som er en av de beste immunsystem boosters der ute. Hvorfor ta en pille når du kan få den virkelige ting som en del av en tallerken.
Sink hjelper hvite blodceller og andre antistoffer reprodusere raskt, og det gjør dem mer aggressive på bekjempelse av infeksjoner. Sink er viktig for generell cellefunksjon, og det stimulerer ca 100 forskjellige enzymer som fremmer kjemiske reaksjoner i kroppen din. Du kan øke din sink inntak hele uken ved å lage måltider som inneholder krabbe, biff, mørkt kalkunkjøtt eller bønner. Alle er gode kilder til sink. Østers, krabbe og laks er også en god kilde til vitamin C og omega-3 fettsyrer.
Matvarer hjel