Narkolepsi, også kjent som den sovende sykdom, er en nevrologisk lidelse som påvirker den delen av hjernen som styrer søvnmønster. En person som lider av narkolepsi kan sovne til enhver tid, selv mens du utfører fysiske oppgaver. Det finnes ingen kur for narkolepsi, men narkolepsi kan styres på mange forskjellige måter. Mange av disse, kan du gjøre selv, uten medisiner, i komforten av ditt eget hjem.
Gjør det til en rutine å gå til sengs på samme tid hver kveld. Still vekkerklokken slik at du våkner på samme tid hver morgen.
Siden narkolepsi forstyrrer søvnvaner, har en fast rutine, vil bidra til å pleie kroppen å sove og våkne på en tidsplan.
Hvis du prøver å kontrollere narkolepsi, er det en god idé, for å unngå alkoholholdige drikker og tobakksvarer. Tobakksvarer og alkohol kan gjøre narkolepsi symptomene verre.
Ta korte katt naps i løpet av dagen. Dette vil gi deg en liten hvil og en eksplosjon av energi. De små naps kan lindre narkolepsi symptom på å sovne på ugunstige tider.
For å bidra til å kontrollere narkolepsisymptomer, prøver å trene hver kveld før du går til sengs.
En kort kraftig mosjon rutine vil bruke opp overflødig energi og hjelpe deg å sovne raskere og bli sovende i en lengre periode.
Hvis disse tipsene ikke hjelpe deg med å kontrollere narkolepsi, så bør du se lege eller helsepersonell. De vil være i stand til å vurdere tilstanden din og muligens foreskrive medisiner som vil allieviate dine symptomer.
Anmeldelser