Forstoppelse, diaré, magesmerter, kramper - dette er de viktigste symptomene utløst av irritabel tykktarm. Alle går på en gang gjennom dem. Hva du skal gjøre, men hvis de vedvarer? CSID diett gjør du trenger å vite for dette formålet. Tykktarm syndrom eller irritabel tarm lidelse er en gastrointestinal funksjon. Ikke farlig, men svært vanskelig og kan vises som et resultat av inntak av matvarer som irriterer slimhinnene. Hvilke matvarer er irriterende for kolon? Grønnsaker og belgfrukter: bønner, linser, erter, selleri, kål, løk, paprika.
Frukt og olje hud: mandler, valnøtter, hasselnøtter, pistasjnøtter. Fermentert mat, spesielt fermenterte oster (de med hud og myk innhold, rå, med mugg). Kjøtt: den grusomme, foreldet eller marinade, noen innmat, fett forberedelser. Misbruk av mat rik på fruktose (monoglucid to ganger søtere enn glukose): honning, tørket frukt, druer, fiken, kirsebær. Stekt, fet sauser, alkohol, for mye kaffe, frossen mat. Melk og melkeprodukter Det betyr ikke at du ikke lenger lov til å røre maten! Vi trenger bare å konsumere med måte og unngå dem i perioder med problemer.
Små tips - Måltidene bør være godt strukturert og vanlige timer. Er å foretrekke å være små og hyppige. - Spis sakte, rolig, tar det hele tiden du trenger. - Ikke bli overveldet av stress - en faktor som favoriserer fremkomsten av fordøyelsesbesvær. - Cook maten godt før du spiser dem, unngå å spise dem rå. - Drikk mer vann: minst 2 liter om dagen. - Gjør så mye bevegelse
.