Hvordan bekjempe Hypertensjon med disse enkle tipsene !!!!

Hypertensjon, også referert til som høyt blodtrykk eller HTN, er en medisinsk tilstand der blodtrykket er kronisk forhøyet. Hypertensjon kan klassifiseres som enten essensielle (primær) eller sekundær. Essensiell hypertensjon tyder på at ingen spesifikk medisinsk årsak kan være funnet å forklare en pasients tilstand. Om lag 95% av hypertensjon er essensiell hypertensjon. Sekundær hypertensjon viser at høyt blodtrykk er et resultat av en annen tilstand, for eksempel nyresykdom eller svulster.

Høyt blodtrykk har ingen permanent kur, men kan kontrolleres ved regelmessig å ta egnede anti-hypertensive medisiner, mosjon , yoga og Pranayama, tar Egnede kosttilskudd og etter en passende diett plan. Nedenfor nevnte er noen tips som forhold til kostholdet ditt: * Unngå inntak av animalsk fett og hydrogenert olje (mettet fett), erstatte den med olivenolje, maisolje eller solsikkeolje som inneholder umettet fett. * Unngå overflødig inntak av proteiner, salt og sukker.

* Spis rikelig med aprikoser, tomater, chickoos, vannmelon, bananer, grønne bladgrønnsaker, bønner, bittergourd, brinjal, potet, selleri, sopp, grapefrukt, appelsiner, amla (indisk stikkelsbær) og andre rike kilder til kalium og magnesium, to svært viktige mineraler og sporstoffer for å styre din BP * Inkluderer også magre meieriprodukter som skummet melk, yoghurt; fisk som sardiner, makrell, laks; Hvitløk og flaxseeds i kostholdet ditt.

Man kan også følge DASH kosthold, som består av: Korn-7-8 daglige porsjoner, grønnsaker-4-5 daglige porsjoner, fettfritt melkeprodukter -

2-3 daglige porsjoner, fisk og magert kjøtt- mindre enn to daglige porsjoner, fett og olje (umettet fett) -2-3 daglige porsjoner, nøtter, frø og tørre bønner-4-5 porsjoner i uken, søtsaker mindre enn 4-5 porsjoner i uka og salt mindre enn en teskje om dagen .

Noen enkle tips for å bekjempe Hypertensjon:

1.High blodtrykk er et resultat av rask og konkurransedyktig moderne liv.

Stress og stillesittende livsstil er den største bidragsyteren til høyt blodtrykk.

2. Redusere saltinntaket-Omfattende studier har vist at, der den gjennomsnittlige saltinntaket er høy, forekomsten av høyt blodtrykk, også er høy.

3.Reduce din vekt hvis du er overvektig-høyt blodtrykk og fedme er nært beslektet. Høyt blodtrykk er svært vanlig i fete personer.

4. Lette øvelser og yogasanas, praktiseres daglig, bidra til å redusere blodtrykket.

5.

En person med høyt blodtrykk bør spise lit